减肥分享：
早上：蛋奶不断+碳水（全麦面包. 玉米 红薯都可）
中午：✊✊蔬菜 ✊肉

✊米（玉米/红薯）
晚上：✊肉

✊✊蔬菜
早晚体重必须保持1斤以内 晚上体重＞早上
吃少多动不利于减肥
❗️必须少吃少动，多吃多动[doge]
体重进入平台期就吃一顿放纵餐（中午）早上晚上照常吃饭。第二天轻断食，必掉秤
节食减肥在恢复饮食以后必会反弹，必须好好吃饭。
❗️每天喝够2L水
运动不能只保持同一种运动，必须换着来

開學第4⃣️天
有在堅持減肥❗️
少吃多動 希望會有效果吧

上海疫情又嚴重了 所以週末沒辦法出校了
為什麽會有這麼愛跳廣場舞、不打疫苗、不戴口罩的老頭老太呢？？？（聽說的，也不希望有這樣的原因傳播病毒）
要尊重老人，但防疫措施做不好拖累社會真的不能理解！！！直接入土吧（別怪我說話難聽）

心情不好就抬頭看看夕陽
✏️……
目标理想遥遥无期
只是一种幻想 在小人物的梦境

想要白的到位，一定要清楚为什么“黑”！|||[萌萌哒R]哈喽，宝宝们大家好，我是小美~
所谓一白遮百丑，一胖毁所有❗️前半句从小到大也没体验过，后半句倒是深有体会。美白和瘦身是我们女孩子一生都要进行的事业，瘦身可以言简意赅的概括为“少吃多动”。
美白可不一样，所谓白都白的大同小异，黑却黑的各有特色。有没有能一通百通的美白方法呢❓
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[斜眼R]今天小美就来跟大家聊一聊，不同类型的“黑皮肤”要怎么改善！常见的黑有哪几种呢？
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【有一种黑，其实是肤色不均匀】
肤色不均匀常见的情况是：脸颊稍白，T区稍黑。
（原因有两种解决办法请看图2⃣️）
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【有一种色素沉着叫做：斑】
斑的产生原因就很多，遗传、激素分泌、紫外线都容易导致斑的产生。所以想祛斑，该怎么做呢？
（详情请看图3⃣️）
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【有一种色素沉着叫做：痘印】
⬆️1、长痘期间，炎症并存，酪氨酸酶活性不能被抑制，局部黑色素合成增加，就导致了痘痘愈合后的痕迹。
⬆️2、受伤后的愈合皮肤还容易出现“瘢痕”、“凹陷性瘢痕”例如青春痘后的痕迹。
（详情请看图4⃣️）
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【还有另外一种黑，是黑的均匀】
⬆️1、首先要弄清楚是不是遗传，遗传黑的宝宝不妨坦然接受自己的美，小麦肤色真的也很好看啊！
⬆️2、如果不是遗传，就要考虑自己有没有做到以下两点：防晒、防晒、防晒！作息规律，保持心情愉悦。
（详情请看图5⃣️）