活在澳洲 最被低估的运动形式 步行促进健康
步行养生法可以帮助你减肥；降低你的血压和胆固醇；降低患心脏病，糖尿病和癌症的风险；等还有其他的好处。
哈佛医学院发布的一份特别报告《步行促健康》称，步行在对抗疾病和其他健康状况方面比其他任何事情都更有帮助。举个例子：每周步行两个半小时，或者每天不到22分钟，就可以将患心脏病的风险降低30%。
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冷冻溶脂技术是由两位马塞诸塞州综合医院和哈佛医学院的知名皮肤科医生共同研究发现，艾尔建拥有全球冷冻溶脂技术的专利，通过可控冷却法消除脂肪细胞。

酷塑原理:
冷冻溶脂的原理简单点讲利用脂肪细胞不耐冷的特性，把你想瘦的部位肉肉吸入到酷塑手柄佩戴的杯具中，降低温度（0-10度），皮下组织冷却到一定的温度后，脂肪会被冷凝结晶凋亡，然后再通过新陈代谢排泄出体外。

特点
无创治疗;无恢复期;治疗过程中会感到些许拉扯般的痛感。

优势
不会造成皮肤凹陷;仪器只对脂肪细胞起作用，不会“冷冻到”到除脂肪细胞以外的其它皮肤组织;无需佩戴任何塑形装备;适合苹果肌以下膝盖以上的部位，如腰背部、腹部等大部位。

什么样的人适合做？
微胖人群打造更美、更精致的局部线条，比如小肚、蝴蝶袖、屁股下垂等等，S曲线就有了但是很遗憾不适合大胖子，我问了医生，如果是过度肥胖建议先调整食、适当运动减轻体重。

会不会反弹?
酷塑这种专利技术，针对的是脂肪细胞，所以相对其它的减肥方式更彻底，只要不长期暴饮暴食是不会反弹的。

会不会引起皮肤松弛、凹凸不平?
指肪在结晶后逐步排出体外的，身体有一个自然的适应过程，不会像节食暴瘦那样引起皮肤的松弛和凹凸不平。

治疗时间
大概在1小时左右，到点取下杯具，赶快进行2分钟的按摩来促进脂肪结晶的分散（这个还是由医生操作，不是你自己来）这被称为“黄金120秒”。

#荐书#《哈佛妈妈的海豚教养法》，一部关于全面改善亲子关系的教养备忘录

今天有些父母，常常像个“微观管理者”一样，令人窒息。而一些缺乏内部控制的孩子，依赖外在奖赏来保持动力，而且被逼得像“过劳的中年人”。

哈佛医学博士希米·康，经过15年潜心研究与实践，提出了“海豚教养法”。

“海豚教养法”，注重生活方式和人际关系的平衡，热爱玩耍与社会生活。

作者指出，“老虎式”育儿也会成功，但只会获得有限意义上的成功。伴随这些成功的，往往是不平衡的生活，引发的身心疾病和行为失控。

而“海豚式”的育儿成功，则包括健康、快乐、诚信、社会关系等。#读书笔记##木空不空[超话]#