https://t.cn/RNCliE7 ˙Ꙫ˙ ♡ 9月2日运动打卡：
keep马甲线练成：12分钟
累了让肌肉休息一下，今天随便动动就算了。

总结下这几天的无氧锻炼如下：
30号：
负重深蹲：20×3组
leg curl：15*2组
lat pull：15×3组
俯卧撑：20×4组
单腿仰卧起坐：50×2组
－－－－－－－－－－
31号：
坐姿深蹲：20×2组
chest press：15×3组
引体向上：15×2组
Roman extn：左右各20×2组
Lat pull：15×2组
－－－－－－－－－－
1号：
坐姿深蹲：20×3组
pectoral fly：15×3组
Lat pull：15×3组
Roman extn：20×3组
引体向上：15×3组

打卡第68天。在#运动教室#热血开练，发现全新的自己！ https://t.cn/RtGB2tr

https://t.cn/RNAF4p4 ˙Ꙫ˙ ♡ 8月29日运动打卡：
跑步：2.7公里
引体向上：15×3组
Roman extn：左右各20×2组
pectoral fly：10×2组
负重深蹲：20×3组
lat pull：15×3组
Roman extn：20×2组

最近澳洲病毒肆虐，我家也基本都中招。我还在负隅顽抗中，状态不是太好。
今天忘记带跑步鞋了，为了不伤着膝盖，就跑圆形跑步机。对比普通跑步机，这个更累！跑一会儿腿就酸了。
原本想做负重Roman extn，但是太高估自己的能力了，做了几下就果断放下手中那块铁饼
(￣□￣；)
打卡第65天。在#运动教室#热血开练，发现全新的自己！ https://t.cn/RtGB2tr

˙Ꙫ˙ ♡ 8月29日运动打卡：
跑步：2.7公里
引体向上：15×3组
Roman extn：左右各20×2组
pectoral fly：10×2组
负重深蹲：20×3组
lat pull：15×3组
Roman extn：20×2组

最近澳洲病毒肆虐，我家也基本都中招。我还在负隅顽抗中，状态不是太好。
今天忘记带跑步鞋了，为了不伤着膝盖，就跑圆形跑步机。对比普通跑步机，这个更累！跑一会儿腿就酸了。
原本想做负重Roman extn，但是太高估自己的能力了，做了几下就果断放下手中那块铁饼
(￣□￣；)