分享一下缓解坐骨神经痛、腰痛、肩膀痛、脖子痛、膝盖痛的方式。在破站和dou搜了一下，因为我本人比较懒，所以都是简单的几个动作。

最重要的一点，觉得身体哪里痛，尽量不要做普通的特别是剧烈的运动了，可以做康复类的动作，不然会更严重！（本人亲身经历！）

今天做了三组，感觉人轻松多了。而且运动时人会分泌多巴胺，所以心情也特别好。

p1-p3缓解坐骨神经痛的三个动作

我从去年下半年开始，偶尔出现屁股和大腿痛的情况，像针扎一样折磨人，根本坐不住。站着时，脚后跟又会痛。坐也不是站也不是，坐着上班简直就是折磨。我当时以为是凳子和缺乏锻炼的原因。买了一个坐垫没有用。某天下班后骑车了一小时，更痛更严重了。查了一下觉得符合坐骨神经痛，但这个痛一般是由于腰间盘突出引起的。跑到医院去拍片，万幸腰椎没有任何问题。

这两天电脑面前坐太久，屁股和腿又痛得不行，睡觉趴着睡才稍微好点。

这三个动作做一组就感觉好很多，马上就不痛了。

p4-p5缓解腰痛的五个动作

第一个动作强推，别看扭得像麻花，做完马上腰就不痛了。腰部放松就那个像磕头一样的姿势也很舒服。

第五张图腰部强化，我现在只能单独做腿，太久没锻炼了，协调性和力量都不足。

p6-p9缓解肩膀痛的四个动作，在破站一个医生那里看到的，很好玩。

p10-p16缓解脖子痛的七个动作。

p17-p18缓解膝盖痛的两个动作。主要是针对太久不运动，造成的膝盖痛。我今天爬了12楼，爬完以后膝盖有点痛。因为我体重正常范围内，不是大基数，所以不会是因为运动造成的伤。这两个动作还比较轻松，加强膝盖的力量，做完以后就不痛了。

希望每个工作党都能注意身体，身边两个朋友，20多岁的年轻人，查出高血脂[苦涩]这种中老年病。还有一个朋友不敢看自己的体检报告，整整20多页[苦涩]

能不能给我讲一段很甜很甜的爱情故事?

读博期间被迫跟学长表白。起因是我俩不巧被人发现在同一张床上醒来，我必须先发制人，直接表白
算了。

没想到他的操作比我还骚。

以下是本人真实大学经历，路过看客切勿对号入座，切勿八卦师门。

「师兄….眼前如摇船般的眩晕，我一手勾住眼前人的窄腰，将他拉向自己，「师兄。」

喝了点酒手腕发软，一点力气也使不上来，手停在他的衣领口，可是这破衬衣的扣子如之前那些梦境一样，又紧又难脱。

「喂……」他捧起我的脸，又气又笑，语气特别软和，「还记得自己是谁吗?」

「夏、明、悠。」我摇头晃脑，异常乖巧。

「那我是谁?」

怎么今天梦里的他，好像和平时不太一样，话特别多.....

「陆、之……」我还未说完，方才怎么解都解不开的一排扣子豁然全开了，他纤长的手指看似随意地一拨弄衣领，令人心醉的肌肉线条便全然露了出来。

陆之卿，我世界里闪闪发光的存在。

俯身吻住我时，如桃津的芬芳。

今天的梦真好，我可以一直梦下去。

【年运预约】
好像在本人身边，经历了这一年的变化，与当下状态一致
2022年年运可以预约了，已经看了些老朋友。
事业、选择、考研、考公、工作变动、婚姻、情感、子女、投资、健康……都可以看。
一步大运掌本运内十年之权，一个流年掌本年内一年之权.
大运好比一个朝代，流年好比这个朝代的每一任官员。朝代只是一种特殊的社会环境，官员则是真正的掌权者，是官员操纵朝代，而不是朝代操纵官员。但没有那个朝代，也就谈不上那个朝代的官员，因此，二者是相互联系，无法分割的