本日健康减肥指南：我最近半年一直在研究如何在不运动的情况下不变胖。主要心得就是每天摄入的热量要和消耗的热量差不多。由于我腿受伤不咋动，又管不住嘴，只能从摄入的东西上想办法。

1.吃果子不吃果汁，水果不能当饭吃。
2.精细主食换粗粮。
3.多吃粤菜不吃川湘菜。
4.牛奶豆奶轮换喝，小心打着这两旗号外包装一样，用极小字写的“饮料”。
5.不喝任何饮料，喝白水，忍痛话别一生挚爱维他柠檬茶。
6.午饭晚饭不饿就不吃，微饿就吃几个坚果。
7.公交车提早一站下。
8.把家里的懒人沙发扔了。

坚持了一段时间，体重还是在微涨，有点郁闷。回去检查了一下计划表，感觉问题出在豆奶那个环节，维他柠檬茶没喝以后，我就喝了好多箱备受大湾区人民欢迎，学生人手一盒的维他奶。结果上个月一看，含糖，妈的，怪不得那么好喝。再想一下街边买的豆奶估计也加了糖。

让我每天一直喝牛奶我也不喜欢，还是得找个不含糖靠谱的豆奶，找了半天，现在换成韩国的每日豆奶了。估计我不说，经常喝的朋友也知道这个豆奶在豆奶界的名声。

选它基本符合我要求，99.89%豆奶含量，国民靠谱大牌子，50年历史，不含糖，不含添加剂，饱腹感可以让我吃得少点，口感醇厚。唯一缺点，确实没有含糖的豆奶好喝。为了体重忍了呗，还能咋地。每吃下的一口糖，都将化为别人眼里的丑。

现在我冰箱里还剩两盒，等着打特价再屯点。

现在先评论里领点券防身，双十一那天豆奶特价99 一箱，一箱24盒。

用我的券后79一箱 148两箱

我去搜了下其他家双十一，好多都是99一箱不打折

评论有99-20 198-50优惠券 ，限量100张

差不多才3块一盒，我觉得挺值了。

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你尚未出现时，我的生命平静，轩昂阔步行走，动辄料事如神。如今惶乱、怯弱，像冰融的春水，一流就流向你。——木心[心]  @郑艺彬_  

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我要你知道，在这世界上，总有一个人是等着你的，不管在什么时候，不管在什么地方，反正你知道，总有这么个人。—-张爱玲[心]  @郑艺彬_  

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