记者蔡琛仪／专访
创作歌手黄奕儒外型瘦高，几乎是吃不胖体质，身高180公分的他，透露人生最胖是65公斤左右，照理说，这样的身材应该备受羡慕，即便是在最胖的时候，也还算是正常体重，但黄奕儒却说，过瘦的身材反而让他自觉太单薄，而有些困扰。
黄奕儒今年推出新专辑《青空》。（图／记者黄克翔摄）
黄奕儒说，他从小体重就一直在过轻边缘，以前就很少穿短袖短裤，就怕太瘦穿起来不好看，也非常羡慕那些敢穿短裤的人，因此可以看到他的宣传服常常都是以长袖示人。
由于他天生食量不大，且前几年因压力暴瘦到剩58公斤，连体脂肪都过低，他很担心自己会继续瘦下去，决定展开增胖计画，强迫自己每两个半小时就吃一次东西，就算心情不好不想吃，「还是硬叫东西逼自己吃，但吃太多消化没那么快，所以时间差很重要，两小时到就要吃。」但他也说，若吃得太多、太极致反而会造成反效果，「胖起来希望长得不是脂肪，是肌肉。」
黄奕儒坦言曾对于自己瘦削的身材感到困扰。（图／记者黄克翔摄）
因此他为了增重，大多是吃蛋白质类或淀粉，有运动的时候，每餐约七分饱，并精算蛋白质摄取量要超过平常的20至25％，黄奕儒也会搭配健身，平常最常练的是手臂和胸部，最后好不容易胖了5公斤，让脸比较有肉，但他笑说还得要尽力维持，因为他只要偶尔少吃一点，就会立刻瘦回去，他也说目标希望可以增胖到70公斤。
除了健身，黄奕儒也会打篮球、玩滑板，透露以前打篮球曾被撞飞过，胸闷痛得像是被车撞，不过也担心打篮球容易伤到作为吃饭工具的手指，因此他现在已经比较少打球；滑板则是2019年跟着朋友一起玩，但后来因为忙筹备专辑《青空》，一年没有碰滑板，最近才又慢慢重拾，虽然不会太多花招，但还是非常享受其中，「滑滑板有点像是个放松的行程，每次去可以一边听音乐一边滑。」
黄奕儒重拾滑板运动。（图／记者黄克翔摄）

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