♥姓名:64号 蝶舞飞扬～栾娟
初始体重：54’80kg
目标体重：50kg
初次使用时间：10.1
敷包天数：1天
昨日斤数:54.95kg
今日斤数:54.46kg
今日掉称:0.49kg
累计减重:0.34
昨日早餐
昨日午餐:莲菜丝鸡肉
昨日一个红薯
昨日水果猕猴桃两个酸奶一瓶
备注：
期待美一天都是新的，美好身材从用养森开始[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳].

#水果# #主食控糖# #减脂瘦身# #糖尿病#
秋冬水果 谁是真的低卡低GI（二）
GI划分标准
GI＜55，低GI；GI在55~70之间，中GI；GI＞70，高GI食物
低卡低GI认证：柚、橙、橘
菠萝、香蕉、猕猴桃、石榴和龙眼相对热量或GI值略高了一些
菠萝
热量44Kcal/100g
碳水10.8g/100g
脂肪0.1g/100g
GI=66
.
香蕉
热量93Kcal/100g
碳水22g/100g
脂肪0.2g/100g
GI=52
.
猕猴桃
热量61Kcal/100g
碳水14.5g/100g
脂肪0.6g/100g
GI:52
猕猴桃也是补充维C的不错选择，一个大猕猴桃即可满足一天的维吃需求！
但猕猴桃的酸味不是人人都爱，但最近尝试了红心猕猴桃，不酸反而蛮甜的，改变了我对猕猴桃“酸得不行”的认知，怕酸的宝贝们可以试试的红心猕猴桃~

石榴
热量72Kcal/100g
碳水18.5g/100g
脂肪0.2g/100g
.
龙眼（桂圆（鲜））
热量71Kcal/100g
碳水16.6g/100g
脂肪0.1g/100g

没有标注GI值的是没有找到权威出处
*Jenkins DJA . Glycemic index of foods : a physiological basis for carbohydrate exchange[J]. Am. J. Clin. Nutr, 1981, 34.

甜崽们，今天你低GI了吗

“中秋”，是一个月亮的孤独，一群月饼的狂欢～～～舅舅从梅州寄过来的一袋柚子，老表送的一箱石榴，表哥的一箱猕猴桃还在路上，朋友送的几盒月饼，自己买的三种不同口味的家乡萝卜干……储物室收藏的越来越满满当当，但却始终找不到过节的感觉。如今任何的节日气氛只停留在童年的感觉。小他离开家，大他忙着重新设计装修罗湖的房子，明天开始要跟装修人员跑市场看材料。丁爷今天上了一天的课，上午英语，下午美术，把煮腐累得是回到家倒头就睡！