【平静】

最近想的事很多，早上情绪有点慌乱，一下子做不进任何事情。这种感觉不常有，但忽然出现。于是坐到窗边去。春色正好，春花开了。闭上眼感受到阳光洒在身上。能感到那是春日正好的阳光：温柔却不灼热，一点点照射过来。

鸟在说话，唱好多种不同的歌。樟树新萌的嫩叶已然变成熟深绿色，那树梢那一簇簇深红色和干枯的褐色，还留有去年冬天的痕迹。

心情渐渐平复下来。

一切都在逝去。一切都在新生。自然好像在用温柔的方式，讲人世间无声的道理。而这些道理需要你去体会，在说给别人前，从自身和自然，首先去感受。

敏感是焦苦亦是恩赐。而自然集敏感与博大的之大成。

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【一天很重，一生很轻】

1，昨天朋友说了句话，大意是勤奋和自律是最宝贵的品质。一个人一生起起伏伏，机遇好好坏坏，但是勤奋和自律的人，始终会达到自己的目标。我完全同意这句话。

2，我这篇文章，想探寻勤奋和自律的底层心理机制。

3，掌握底层心理机制，哪怕是掌握一个心理要点，也能破解更多的密码。因为勤奋和自律的反面，是懒惰和拖延。拖延有负面心理机制。自律有正面心理机制。

4，我从观察母亲和运动员两个案例入手，发现他们的共同点：内心有推动自己的“马达”，不断自我提示，这些提示和外在志向没有强关联，却牢牢扣住每个“当天”和“当下”要执行的目标。

5，失败者可能比成功者有更宏伟的目标，但区别在于，成功者把每一天过好了，每一天实现自己的目标，而失败者却总是盯着遥远的目标，却在一天天的执行中掉队。

6，引导我们人生的，表面看是长久的愿景；但是真正决定人生的，其实是每一天的自我教练。

7，其实把重量从“一生”的概念中卸下，加码到“一天”的具体事情中，也减少了人的许多焦虑。因为焦虑恰恰是来自时刻盯着远方，丈量着“远方”和“此刻”的距离，又为这巨大鸿沟感到茫然无措。但当我们把目光收回，专注在当下，焦虑便烟消云散了。

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【不拖延】

有几件事，我心目中是迟早要学好的，学好了对人一生产生持续的、巨大的正向影响，而且是越早学越好：

1，英语。英语是信息量、信息质量、文献信息结构（通过链接、索引等）远远超过任何一种其它语言。学英语几乎等于，你从住在20平米的无窗户小房，到了300平海景城景开放的大平层，看到的整个世界、对“人”的感受、人的整个价值观和交流方式，完全不一样。学语言对学历史（词源涉及）和学逻辑（词汇定义和内涵）都有帮助。

2，运动。运动带来健康和自信，还有笃定的情绪状态。个人认为游泳是必学的。不仅极大的增加娱乐范围，提升旅行乐趣（玩海、潜水），也是个可以救命的技能。

3，早睡早起。彻底不同的精神状态。晚睡让人沮丧，且积累挫败感。

4，戒除“无意识刷互联网”，改为“有目的上网，上网前记录目的清单”。避免长时间无意识刷网络好几个小时。

5，养成日常读书。读书让人沉下心来，汲取高质量、结构化信息，构建自己，从被碎片信息和情绪干扰的状态解放出来。

还有一些，和个人理想和热爱有关。譬如画画或写作。但我认为以上五项是必学的。

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