#我们坐在高高的虾壳上听老虾讲过去的故事[超话]#
5.9虾虾看过来！
1.抖目标1314，日均1.28亿，昨日1.2亿。一但下降就很难挽回，请大家都参与进来，如果工作很忙就发个一条吧，很简单，美图也可以，周知！
2.骨头的预播3.7，我们的目标是高于，目标暂定6，差2.3，如果每两天提高0.1那么需要46天，时间紧迫，多网页需要大家多多参与！
3.主超发帖量周92.3，日均13.1，品牌活动和官宣带来的回温，大家不要停！
4.剧集词条:玉骨遥为主，加油！
5.给战战和自己养，官宣那条继续评论点赞！
6.大别墅，豆苗，还有全平台发安利贴！
7.新品牌声量仍是今天的重点，还差的很多，有一个今年品牌声量的图，我不想放，但是可以告诉大家，我们很差很差；目标10亿，500万，10万，加油！
补充:关于粉 圈的纷纷扰扰大家如果不爱理可以不参与，但是是他的底气，请你为了他至少参与一项吧！

#一日一食一记[超话]#
分享的是～6️⃣款低卡三明治做法⭐️简单好吃

1️⃣厚蛋烧牛肉三明治
食材：2个鸡蛋、50g牛排、少许盐
方法：
1.鸡蛋打散加入少许盐，放入平底锅中制作成厚蛋烧。
2.煎制牛排
3.按照吐司、厚蛋烧、牛排、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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2️⃣蟹肉蔬菜蛋黄酱三明治
食材：蟹肉棒2根、沙拉酱少许、煮鸡蛋1个、生菜、番茄
方法：
1.蟹肉棒煮熟切碎，鸡蛋切碎。蟹肉棒和鸡蛋混合，加入少量沙拉酱拌匀。
2.按照吐司、蟹肉蛋黄酱、番茄、生菜、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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3️⃣红薯芝士蔬菜蛋三明治
食材：红薯50g、芝士片、紫甘蓝、番茄、黄瓜、低脂火腿片
方法：
1.红薯蒸熟压成泥，涂抹在两片吐司上。
2.按照吐司、紫甘蓝、火腿、鸡蛋、芝士、西红柿、黄瓜、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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4️⃣芋泥肉松三明治
食材：芋头50g、紫薯80g、肉松20g
方法：
1.芋头和紫薯蒸熟混合压成泥，加入少许牛奶调节粘稠度。
2.按照吐司、芋泥、肉松、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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5️⃣草莓酸奶三明治
食材：固体酸奶、6颗草莓
方法：
1.吐司涂抹一层酸奶，放上草莓
2.放上大量的固体酸奶盖住草莓，盖上一片吐司。保鲜膜包起来对半切开即可。
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6️⃣蟹肉蔬菜三明治
食材：芥末酱、紫甘蓝、生菜、蟹肉棒4根
方法：
1.蟹肉棒煮熟
2.按照吐司、生菜、芥末酱、蟹肉棒、紫甘蓝、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。

#早餐[超话]##早餐##天天晒早餐##早餐打卡#
早上好啊
分享的是～6️⃣款低卡三明治做法⭐️简单好吃

1️⃣厚蛋烧牛肉三明治
食材：2个鸡蛋、50g牛排、少许盐
方法：
1.鸡蛋打散加入少许盐，放入平底锅中制作成厚蛋烧。
2.煎制牛排
3.按照吐司、厚蛋烧、牛排、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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2️⃣蟹肉蔬菜蛋黄酱三明治
食材：蟹肉棒2根、沙拉酱少许、煮鸡蛋1个、生菜、番茄
方法：
1.蟹肉棒煮熟切碎，鸡蛋切碎。蟹肉棒和鸡蛋混合，加入少量沙拉酱拌匀。
2.按照吐司、蟹肉蛋黄酱、番茄、生菜、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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3️⃣红薯芝士蔬菜蛋三明治
食材：红薯50g、芝士片、紫甘蓝、番茄、黄瓜、低脂火腿片
方法：
1.红薯蒸熟压成泥，涂抹在两片吐司上。
2.按照吐司、紫甘蓝、火腿、鸡蛋、芝士、西红柿、黄瓜、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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4️⃣芋泥肉松三明治
食材：芋头50g、紫薯80g、肉松20g
方法：
1.芋头和紫薯蒸熟混合压成泥，加入少许牛奶调节粘稠度。
2.按照吐司、芋泥、肉松、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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5️⃣草莓酸奶三明治
食材：固体酸奶、6颗草莓
方法：
1.吐司涂抹一层酸奶，放上草莓
2.放上大量的固体酸奶盖住草莓，盖上一片吐司。保鲜膜包起来对半切开即可。
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6️⃣蟹肉蔬菜三明治
食材：芥末酱、紫甘蓝、生菜、蟹肉棒4根
方法：
1.蟹肉棒煮熟
2.按照吐司、生菜、芥末酱、蟹肉棒、紫甘蓝、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。