[兔子]小羊减肥记Day72

体重：早晨空腹后63.5，晚睡前63.4

早餐：南瓜面包、蓝莓西梅圣女果、黑咖啡
午餐：无油鸡腿排、水煮西兰花、迷你圣女果、无油无盐提子棒、胡萝卜豆浆
晚餐：胡萝卜豆浆500毫升、苹果一个

水：2100cc

：早八点半一次（量少）、上午十点半一次、晚七点半一次

运动：中午十一点，帕梅拉+草莓爱鸡胸肉+jo姐+拉伸65分钟，消耗600卡
晚上八点半，私教课60分钟，消耗530卡

碎碎念：
pm1:30，运动好快乐!健康饮食好快乐！我变啦！！！

pm10:30，之前健身房请假时间到今天，所以今天晚上又去上了一节私教课，做了一些无氧训练，这会躺在床上，胳膊酸爽[笑cry]因为我基本天天在家做有氧，所以练完之后身体一点感觉没有，今天健身房上完课之后胳膊好酸好酸啊，不过同样一个小时，消耗的卡路里还没有我自己在家的多呢[允悲]
今晚练之前做了一次体测，跟2月16号那次测相比数据好了很多，果然健身是付出多少就会有多少汇报呀！继续加油哟，朝着60前进先～～

香酥鹰嘴豆

还在吃重油重盐的炒豆吗？不如来试试无油、无盐的香酥鹰嘴豆，绝对算的上是低脂高蛋白的低卡健康零食。
虽说是豆类，但它具有控制血糖、降低糖尿病风险的作用。如今糖尿病已经呈年轻化趋势，即使是年轻人也需要多注意血糖健康。
另外鹰嘴豆富含大量的维生素B，维生素B在体内又充当着“快乐因子”的作用，能让心情更加舒畅。#厨艺教程##创意美食##吃饭打卡# https://t.cn/A6X4P45m

村里的有钱人家吃金花菜时一般分二种：

大富人家：肤如凝脂的猪油一大勺，下入金花菜，少许盐少许糖，出锅前沿着热锅淋入（茅台，五粮液，二锅头，汾酒）等高度白酒。

小康人家：菜籽油或豆油，色拉油，淋的是二锅头还是江小白？

我们家：水煮，无油无盐无糖无酒无鸡精，号称“五无金花菜”！