#健康美丽[超话]#夜里总爱做梦，影响睡眠质量，怎么办？

多梦是睡眠深度不够的体现。
人在入睡后，梦就会随之而来，但处在深度睡眠中的人，对梦境是没有记忆的，故醒来后觉得自己没有做梦。
相反，处于浅睡眠状态的人，会记得梦境里的内容，醒来后觉得昨夜多梦。
想要改善多梦的问题，可以试试下面这些方法——
①睡前避免喝咖啡、茶、酒。
②静养心神。睡觉前，冥想打坐，调整情绪，待心情平和后入睡。
③营造舒适的睡眠环境。保持卧室清洁、安静，营造良好的卧室温度，避免光线过亮，不要把时钟、手机、电脑放在跟前。
④白天适当运动。这样可缓解压力，促进睡眠，可选择慢跑、骑单车、瑜伽等方式，锻炼至身体微微出汗即可。
如果尝试了上述方法，多梦症状未得到缓解，且持续2个月以上，建议到正规医院的睡眠科就诊。 #健康#

锦秋如画应知故人心

　　晚秋惊落叶，飘零似客心。

　　流水流过几度殇，随风浮华几经沧桑。

　　昨夜细雨绵绵，梦断他乡。

　　苍郁的树在晚灯照耀中泛着青黑暗黄色彩，青石台上偶有飘散几片经不住侵蚀的枯枝落叶，像是留恋生命最后的惦念，空气中弥漫着秋天独有的韵味，混杂着瑟瑟秋风叫人耐人寻味。

　　一场雨后愈发的寒凉，雨水滴荡流淌，如墨地摊开来，如漆似墨，天空还残留着雨后的云彩，远方的天际染过一丝丝的红裳，与大地相互映照，宛如一幅水墨般的图画。

　　离愁渐远渐无穷，寸寸柔肠，盈盈粉泪。成长是不是就意味着离别和思念，如果每一次的相聚都能让我们体会到久别的爱与关怀，那么我们为什么爱的时候好好爱一场，该走就不会有遗憾了。这也许就是成长吧，独属于一个人的天涯，一个人的嘶哑……

　　秋风瑟瑟，人也涩涩，岁月从手指尖流过，泛起一波烟雨，落叶掺杂着泪水和着秋雨一同落下，黄绿交接的叶片，斑驳了时光，不舍与留恋。

　　流年，乡音，月儿绕。

　　锦秋年华，笛声悠长，梦回序幕初上。

十二月小语

一寸土 一年木 一花一树一美图
忘前路 忘旧物 忘心不忘最初
花斑斓 留在爱的路
虔诚夙愿 来世路
一念樱花因果渡
那一念 几阙时光在重复
听雪书 望天湖 人间逍遥星光路
忆斑斓 留在爱的路
​昨夜梦又顾

新曲又一故

樱花踏我路
​ 一袭水袖黛笠淑
​雪影覆衣馥
​母典一图故人故

美念君