紧接着讲：

【依靠这样来修炼，心的相续会更加地调柔，】

我们有些人不管是佛教徒不是佛教徒，心相续一点不调柔，比如浮躁、烦恼、还有一些焦虑啊，甚至特别的敏感、脆弱等等有很多的负面情绪。如果我们真正懂得了，一切外境是自己的心，而心呢远离四边八戏的，这样的道理如果明白的话，自己的心的相续慢慢慢慢地就会变得非常调柔。如同我们在稀粥中加这个酥油一样的，怎么样都是非常得柔和。自己的心，不管是白天做事也好，晚上这个做梦也好，都是特别清净的，这是调柔。

【心胸会更加地宽广，】

如果我们修行不好，心特别狭窄，这个也不行、那个也不行，什么都容纳不了；如果你前面的这些道理修得很好的话，那么心胸很宽广，其实心胸宽广的人呢，不管处在任何一个地方，应该是很快乐的。那天我不知道重复过没有，说我们上等修行人呢，可能就是城市里面和寂静处都是他的道场，中等修行人呢只有寂静处是道场，然后下等修行人呢哪里都不是道场，哪里都是特别烦躁。

就像《萨迦格言》里面讲的，骏马在城市里很温顺的，老虎在寂静的山里面也是很粗暴的。有的人说，“我在寂静的地方待了多少多少年”，其实你待了多少年也是，心相续不调柔的话呢，你哪怕一辈子住在山洞里面，出来的时候也会咬人的。老虎也是这样的，老虎也是一辈子都在寂静的山里面，对吧？

日本有个禅师叫梦窗敕石，他说：“眼中有尘三界窄，心头无事一床宽。”意思就是说如果我们眼里有尘的话，整个三千大千世界都非常狭窄；如果心中没有什么事，哪怕只有一个床，他觉得是非常得宽广。“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”如果心里没有什么，整个人间都是特别开阔，特别广阔无垠。

——敬摘录索达吉堪布《苦乐道用》讲解

#小可的观影记录#
一不小心又熬夜刷完了《心跳漏一拍》（heartstopper)：简单来说就是没有烟酒、x·ing和du·品，充满了明媚、热血、青春、运动、阳光、温暖的英式治愈系小清新，爱情、友情和亲情都最理想最浪漫最美好的样式，探索xing·向的迷茫，因为不同而不由自主衍生的脆弱和敏感，学会接受自己的不同，学会理解和包容，学会正确的sorry。虽然故事简单，收尾有一点点小仓促，但总之是很美好，看完心情会很好、感觉暖融融的片子啦，最重要的是有我的梦中情狗啊，每次看它安静躺在旁边我简直心都化了[HO亲亲][HO亲亲][HO亲亲]

突然很心酸，妈妈关心我，而同事……我知道人人不可能像小郭一样（这个女孩有向上的力量）[泪]想吐槽一下，今天的她们有老公和男朋友，而我也我妈妈[心]也许我敏感脆弱，我今天突然能够理解了，我知道自己驼背，一直都知道，然后今天知道懒的人真的很难看，看着穿搭那么丑的又不打扮的自己，我突然一瞬间很害怕。今天又突然发现我的爸妈对我其实蛮好的，他们让我看见了外面的世界，我要很庆幸，我也想获得飞翔的力量