今天的早餐 罗森芝麻包
110g 300大卡(参考薄荷食物库 不完全准确)
偶然发现的宝藏[嘻嘻]貌似朴实无华 其实内心及其有货的芝麻包
包子皮就是罗森一贯来软了吧唧的风格
内馅是流沙包的double 浓稠度正好 乌黑欲流 最妙的是夹杂着细细碎碎的小核桃粒 口感一下子就丰富了起来[馋嘴]
印象里芝麻馅总是和成吨的白糖在一起
这个完全没有甜腻的感觉 作为一个怕甜的人 我也觉得非常ok 所以大概是朴实养生挂吧
如果名字里能加上网红属性的『爆浆』『流沙』也许就不会剩下辣么多了吧
微波炉叮一下就按耐不住噗得一声爆浆了[doge]
居然有点蜜汁艺术感的 给它加了眼睛就这样收获了新一天的好心情～果然高热量使人快乐 碳水使人幸福[微笑]
#罗森##上海美食##罗森便利店#
110g 300大卡(参考薄荷食物库 不完全准确)
偶然发现的宝藏[嘻嘻]貌似朴实无华 其实内心及其有货的芝麻包
包子皮就是罗森一贯来软了吧唧的风格
内馅是流沙包的double 浓稠度正好 乌黑欲流 最妙的是夹杂着细细碎碎的小核桃粒 口感一下子就丰富了起来[馋嘴]
印象里芝麻馅总是和成吨的白糖在一起
这个完全没有甜腻的感觉 作为一个怕甜的人 我也觉得非常ok 所以大概是朴实养生挂吧
如果名字里能加上网红属性的『爆浆』『流沙』也许就不会剩下辣么多了吧
微波炉叮一下就按耐不住噗得一声爆浆了[doge]
居然有点蜜汁艺术感的 给它加了眼睛就这样收获了新一天的好心情～果然高热量使人快乐 碳水使人幸福[微笑]
#罗森##上海美食##罗森便利店#
夜后，中医养生方教你如何快速补回来！
普真时光 今天
经常熬夜的人很难补回来，只能改善缓解偶尔熬夜的人，通过一些方式可以补回来。
最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中面临更高死亡可能性风险。
熬夜后还能补救吗？
经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。
有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？
有这种想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。
熬夜伤了五脏六腑
那么好，要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。
熬夜伤害的首先是阴。
黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。
熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？
1
首当其冲就是肝阴。
一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。
这四个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了，只剩宣发了，醒来就醒来吧，前面睡好了无所谓。
如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。
阴不足，制约不足阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。
伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事就烦躁不安；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，因为没有了肝阴的滋润，就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。
肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。
所以，熬夜首先伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。
肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。
子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。
熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。
肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。
可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。
如何补救？
前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？首先想到的就是黑豆与枸杞。黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。
心阴怎么补？用桂圆肉。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉。
肺阴怎么补？白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，所以润肺最好的就是银耳，这可是平民老百姓都吃得起的。
2
最后一个是脾阴。
而怀山药补脾阴，是最好不过了。
这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。
第一组食疗方的目的是
滋五脏六腑之阴。这是君药。
是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢？当然不是。前面说过，阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阴中有阳，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃啊。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。
那么谁来充当这个火柴呢？核桃仁。
第二组食疗方的目的是
点火
滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑，走到全身。补气第一的药：黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，也不是温吞水，它慢慢的走遍你的全身，把药性带到你的全身。
黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。
黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。
这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。
提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、大枣。因为这个方子已经有了黄芪。这就是这个方子最后一组药。
假如你想更快捷一点，找一个产品可以包含上面所说的所以食疗方包含的内容，那么下面小编给你推荐一个产品——普真膏滋，它作为一个起源于光武帝刘秀时期，刘秀大姐刘黄研发与炼真宫，传承千年，越发耀眼。真正集合了中草药的精华，具有气血双补，五脏同调的功效。下面请看普真膏滋成分解析
成分解析：山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
枸杞子：《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。
黄精：归脾、肺、肾经。
覆盆子：归肾、膀胱经。
龙眼肉：归心、脾经。补益心脾、养血安神。
裕丹参：地理标志产品
人工栽培人参：归脾、肺、心经。大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神、益智。
蜂蜜：归肺、脾、大肠经。补中、润燥、止痛、解毒。
玉竹：玉竹具养阴、润燥、清热、生津、止咳等功效。
白扁豆：健脾化湿，和中消暑。
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带；用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下、
葛根：解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。
核桃仁：温补肺肾，定喘润肠。
桃仁: 归心、肝、大肠经。活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。
杜仲雄花：补肾护肝，有助于睡眠。
制作工艺：源自道家传承2000多年，选用地道药食同源原材料，调理“0”负担
普真膏滋制工繁杂必须遵从道家一气化三清，九九归一的原则也就是一选、三清、九煎(制)、九合、久（九）熬。
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熬夜后还能补救吗？
经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。
有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？
有这种想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。
熬夜伤了五脏六腑
那么好，要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。
熬夜伤害的首先是阴。
黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。
熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？
1
首当其冲就是肝阴。
一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。
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肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。
子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。
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2
最后一个是脾阴。
而怀山药补脾阴，是最好不过了。
这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。
第一组食疗方的目的是
滋五脏六腑之阴。这是君药。
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黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。
黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。
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枸杞子：《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。
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葛根：解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。
核桃仁：温补肺肾，定喘润肠。
桃仁: 归心、肝、大肠经。活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。
杜仲雄花：补肾护肝，有助于睡眠。
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人类强在哪？大象脑袋那么大为何不如人聪明?
人脑拥有动物界中无所匹敌的认知能力，对此最简单的解释就是因为人脑拥有比其他动物大脑更多的神经元数目，而与脑容量大小无关。[ok]
2014年有学者专门对此进行研究，巴西神经学家苏珊娜·埃尔库拉诺·乌泽尔（Suzana Herculano-Houzel）认为人脑皮质中的神经元数量应多于象脑。
研究结果显示：象脑中的神经元数目超过人脑中的神经元数量，是后者的三倍之多。人脑中神经元数量是860亿个，而大象拥有2570亿个神经元细胞。需要注意的是，非洲象98%的神经元细胞都位于大脑后部的小脑之中。其他哺乳动物也多是小脑神经元密度大于其他部分，但比例不会超过80%。象脑神经元细胞的特殊分布方式决定了其大脑皮层中的神经元数目仅有56亿。而人类大脑皮层中的神经元数目有160亿。
答案已经揭晓：虽然象脑在尺寸和神经元总数两项指标上均占优，但人脑的关键优势在于大脑皮质神经元特别丰富。实验同时还证明，小脑神经元数量对整体的认知能力无太大影响。人类认知能力远高于非洲象，背后原因即可归于人类那数量惊人的大脑皮层中神经元细胞数量。
人脑和其他物种的大脑有着相似的进化路径，同时它又如此与众不同，天生有探索物质和精神起源的能力。背后的原因首先要感谢我们是灵长类动物，拥有在狭小大脑皮层中塞进数以亿计神经元的种族优势。其次还要感谢我们祖先的创新积累，让人类不必像其他大脑皮质神经元较少的物种那样止步于茹毛饮血。[鼓掌]
说到底，与其他物种相比，人类最大的优势就是拥有冠绝生物界的大脑皮层神经元数量。乌泽尔推测烹饪食物可能是推动神经元数量增长的的原初动力之一。不断丰富的皮质神经元反过来产生了创新和科技，随后科技作为文化传播，神经元数目优势变成技能优势，人类走出了自己的称霸之路。[拳头]
内容来源：脑计划与脑科学俱乐部公众号
#TAL脑科学# #每天一点脑科学#
人脑拥有动物界中无所匹敌的认知能力，对此最简单的解释就是因为人脑拥有比其他动物大脑更多的神经元数目，而与脑容量大小无关。[ok]
2014年有学者专门对此进行研究，巴西神经学家苏珊娜·埃尔库拉诺·乌泽尔（Suzana Herculano-Houzel）认为人脑皮质中的神经元数量应多于象脑。
研究结果显示：象脑中的神经元数目超过人脑中的神经元数量，是后者的三倍之多。人脑中神经元数量是860亿个，而大象拥有2570亿个神经元细胞。需要注意的是，非洲象98%的神经元细胞都位于大脑后部的小脑之中。其他哺乳动物也多是小脑神经元密度大于其他部分，但比例不会超过80%。象脑神经元细胞的特殊分布方式决定了其大脑皮层中的神经元数目仅有56亿。而人类大脑皮层中的神经元数目有160亿。
答案已经揭晓：虽然象脑在尺寸和神经元总数两项指标上均占优，但人脑的关键优势在于大脑皮质神经元特别丰富。实验同时还证明，小脑神经元数量对整体的认知能力无太大影响。人类认知能力远高于非洲象，背后原因即可归于人类那数量惊人的大脑皮层中神经元细胞数量。
人脑和其他物种的大脑有着相似的进化路径，同时它又如此与众不同，天生有探索物质和精神起源的能力。背后的原因首先要感谢我们是灵长类动物，拥有在狭小大脑皮层中塞进数以亿计神经元的种族优势。其次还要感谢我们祖先的创新积累，让人类不必像其他大脑皮质神经元较少的物种那样止步于茹毛饮血。[鼓掌]
说到底，与其他物种相比，人类最大的优势就是拥有冠绝生物界的大脑皮层神经元数量。乌泽尔推测烹饪食物可能是推动神经元数量增长的的原初动力之一。不断丰富的皮质神经元反过来产生了创新和科技，随后科技作为文化传播，神经元数目优势变成技能优势，人类走出了自己的称霸之路。[拳头]
内容来源：脑计划与脑科学俱乐部公众号
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