[绿丝带]早餐摄入蛋白质34g，一盒牛奶8g+三个蛋清21g+一根低脂香肠5g. 无论是否健身，成年人每日摄入蛋白质的含量可按每公斤体重1.2g来计算[good]，当然健身人群根据自己的情况可吃到1.5到1.8；并且蛋白质的摄入每餐分配要均衡。

[绿丝带]谁说健身人群头脑简单四肢发达的，你以为好身材只是无意识的训练吗？[二哈]

[绿丝带]举例说明，我73kg，根据我自身情况，我每日每公斤体重摄入1.2g蛋白质73*1.2=88g. 所以我每日摄入约90g蛋白质。

[绿丝带]因为我在减脂期，所以每日按高蛋白中碳水低脂肪这样吃，并且还要注意区分食物的种类[哪吒开心]，增肌期也可这样吃，当然如果干净增肌或碳水循环的话就得另设计划了。你还觉得健身人群头脑简单吗？[摊手][摊手][摊手] https://t.cn/R2WxT6z

篮网有可能交易得到比尔，和欧文杜兰特组成三巨头吗？#新蓝网分享##布鲁克林篮网#
据《纽约每日新闻》记者Stefan Bondy报道，消息人士透露，篮网有意奇才球星比尔，其内部已讨论过得到他的方法。

据报道，篮网正在寻找第三位球星与杜兰特、欧文组成三人组。欧文之前在接受采访时曾明确表示篮网的阵容仍需要提升。

篮网目前的薪资空间不足，想要得到第三位球星只有通过交易。比尔目前的合同将在22-23赛季到期，余下几年他的年薪分别为：20-21赛季，2875万美元；21-22赛季，3450万美元；22-23赛季，3726万美元（球员选项）。

本赛季暂停前，比尔为奇才出战57场，场均出场36分钟，得到30.5分4.2篮板6.1助攻1.2抢断。

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今天外刊精读和老蒋每日一句都停更了 有点惊讶.....竟然还有休息...

今天做数学的时候有粗心了....65-15=40 真有我的！！！

洗洗睡了 明天要出去恰火锅！！！

GN✨