【孩子便秘吃什么？】#张淋琳健康频道[超话]#

1、要注意多给孩子吃些粗粮：如玉米面、窝头、小米红豆粥。

2、多吃含膳食纤维多的蔬菜：如炒绿豆芽、炒芹菜；多吃产气的食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。

3、多吃新鲜水果：如梨、桃、香蕉、苹果等，可起到润肠通便的功效。

4、多吃含维生素B族丰富的食物：可促进消化液分泌及肠蠕动，有利于排便，如粗粮、豆类等食品。

5、可适当增加脂肪的量：因为脂肪能直接润肠，脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

6、平时可吃些花生、核桃等含脂较高的坚果。若便秘较重，一定要少喝浓茶，因浓茶可加重便秘。

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2022年5月17日，布拖县特木里镇拉达幼儿园中心厨房博石村幼教点幼儿18人，海博村幼教点幼儿26人，中心园幼教点小一班39人，小二班33人，中一班37人，中二班37人，大一班37人，大二班39人，大三班36人，幼儿合计302人；辅导员18人，炊事员3人，其中1名炊事员兼送餐员，门卫3人，微博报送员1人，管理员1人，合计26人，全乡合计328人。（已确定人数）。一，菜单，1，洋葱炒肉；2，素炒莲花白；3，萝卜汤。二，1，主要食材消耗：大米60斤×2.8元＝168元，清油7斤×8.8元＝61.6元，豆瓣2斤×3.5元＝7元，食盐2包×1.4元＝2.8元，味精0.5斤×10元＝5元，姜蒜1斤×8元＝8元，合计252.4元。2，当天食材采购消耗：猪肉55斤×15元＝893.2元，洋葱20斤×2.5元＝50元，莲花白50斤×2.1元＝102元，萝卜20斤×1.6元＝32元，合计1080.2元；两项消耗合计1332.6元（农投公司猪肉蔬菜供应不足，有重复菜品）

直接发菜谱，为了消耗蔬菜包里的胡萝卜和白萝卜我真是费劲了心思[二哈]
五花肉手抓饭
热锅直接下五花肉把油煸出来，洋葱切丁用猪油炒软，把洋葱的辛辣味炒掉之后再加入胡萝卜丁，按照自己的口味加一点盐，确保所有食材裹上猪油之后倒进电饭煲。煮饭的水用的是炖牛腩的水，水量比平时正常煮饭的量少一点点。煮完的饭可以稍微加一点点酱油调味～
萝卜炖牛腩
牛腩焯水后炖到筷子能插进去的程度，炖牛腩的水拿去煮饭。热锅热油下蒜末爆一下香，再下炖完的牛腩，稍微炒一下。加生抽老抽蚝油，均匀上色之后加两碗水和切好的白萝卜片，炖吧炖吧入味就捞出来吃吧。
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