【全民营养周：把好一日三餐营养关，最新膳食指南怎么说｜#健保#】（ 文 ｜ 何丽 ）2022年5月15-21日是第8届全民营养周，今年主题为“会烹会选 会看标签”。一日三餐怎么吃更科学、更营养、更健康，看看《中国居民膳食指南（2022）》怎么说。

《中国居民膳食指南（2022）》遴选八条基本准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，强调了膳食模式、饮食卫生、三餐规律、饮水和食品选购、烹饪的实践能力。

除了上述2岁以上大众膳食指南外，《中国居民膳食指南（2022）》还包括9大人群的补充说明：孕妇膳食指南、乳母膳食指南、0～6个月婴幼儿喂养指南、7～24个月喂养指南、3～6岁儿童膳食指南、7～17岁青少年膳食指南、老年人膳食指南、高龄老人膳食指南、素食人群膳食指南。

除了2岁以下的婴幼儿和素食人群外，其他人群都需要结合膳食指南平衡八大准则而应用。

俗话说，民以食为天。吃虽然是维持生命的最基本的行为，但吃得科学才可以保持营养良好、预防慢性病，让健康状态更持久。《中国居民膳食指南（2022）》提出了平衡膳食八条准则，供大家参考、应用。

特别值得注意的是，膳食准则中强调“公筷分餐”。新冠肺炎疫情的暴发提示大家要重视公共卫生和个人卫生，推广健康文明的生活方式。坚持公筷分餐或份餐等卫生措施，避免食源性疾病的发生和传播。

中国居民平衡膳食宝塔（2022）、中国居民平衡膳食餐盘（2022）和中国儿童平衡膳食算盘（2022）等可视化图形同期完成修订，以指导大众在日常生活中进行具体实践。

制定膳食指南的指导思想是使人类营养需求得到满足，并主要通过合理膳食来完成。每个国家均选择一个对本国人口具有文化特色的食物指南图形，并打造成为一个国家营养传播和教育战略的重要标志。我国从1997年起，一直采用的是膳食宝塔，2016年增加了中国居民平衡膳食餐盘和中国儿童平衡膳食算盘。（ 本文为节选 ）
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#腾冲魅力乡镇# 村庄道路干净整洁、集镇车辆摆放有序、文明行为融入生活……自开展创文提升工作以来，腾冲市芒棒镇发动党员、干部，从大处着眼、小处着手，把目光聚集到乱扔垃圾、乱停放车辆、乱堆杂物等不文明“小事”上去，一丝不苟抓好每一个细节，着力提升群众文明素质，推动全镇精神文明建设向纵深发展。

特区•文化润疆 | 5·19“中国旅游日” 霍尔果斯就是这么精彩！
5月19日是第十二个“中国旅游日”，为更好地丰富霍尔果斯市人民群众的精神文化生活，宣传霍尔果斯优质旅游资源，营造关注旅游、参与旅游、文明旅游的良好氛围。霍尔果斯市文旅局提前谋划，组织文旅集团、各旅游景区和旅行社等紧扣“感悟中华文化·享受美好旅程”主题，在第五代国门开展了丰富多彩的主题宣传活动。
宣传推广氛围浓
市文旅局组织文旅集团在各旅游景区开展网络直播宣传活动，并与各自媒体平台进行联动，形成矩阵，让游客感受霍尔果斯的人文底蕴和历史文化；依托“文旅@霍尔果斯”、“欢欢局长带你游霍尔果斯”抖音账号平台，拍摄制作“葫芦烙画”“锡伯刺绣”等霍尔果斯非物质文化遗产短视频进行线上宣传，进一步加大对霍尔果斯文化旅游的宣传推广力度。
服务优惠大放送
霍尔果斯国门景区（国门文化展示馆）、可克达拉草原之夜景区、霍尔果斯食品加工产业园在活动当日实行门票优惠措施，霍尔果斯国门文化展示馆4月30日—5月31日免门票，并持续开通文化旅游欢迎短信，通过信息技术推广霍尔果斯“千年驿站·百年口岸”印象，亮出城市名片，为游客提供更加优质、精准、全面的服务，使霍尔果斯文化旅游形象和品牌深入人心。此外，还积极开展书香诗海读书活动和文化大篷车进景区惠民演出活动，不仅提升了景区内涵和游客的文化体验感，也为文旅融合高质量发展注入强劲动力。
文明旅游伴我行
市文旅局在第五代国门景点设置旅游咨询服务台、摆放宣传展板，解答游客咨询，并免费为游客发放文明旅游公约、旅游指南、旅游地图等宣传册，营造了文明旅游、安全旅游、品质旅游的良好氛围。截至目前，共发放各类宣传册1500余份，累计接受游客咨询服务60余场次，为游客解决旅游疑难问题13件。（霍尔果斯市融媒体中心 通讯员：萨尔娜）