【蔬菜.排毒减肥最给力】①黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。 ②萝卜：避免脂肪在皮下堆积。③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。#健康来了# #健康养生#

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蔬菜和水果能互换吗？答案是不可以。看分解:

蔬菜富含维生素及矿物质，蔬菜是维生素C、β胡萝卜素、维生素B2、叶酸、钾、铁、钙、镁的良好来源，所以具有较高的营养价值。

水果中含有较多碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。同时水果中还含有一定的有机酸、色素，以及芳香类物质，这类物质可赋予水果色香味及良好的感官性状，还能在一定程度上增进食欲。

蔬菜和水果有相同的营养也有不同的营养，能互补不能互换哦！

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最近感觉发胖了怎么办？
如果近期体重有些许浮动，如果BMI值未达到肥胖，刚刚超重或即将超重，那么不要紧张，也不要盲目的进行节食，或者选择一些不健康、不科学的减肥方式，结果越减越肥。
可以先调整一日饮食，适当减少碳水化合物与脂肪类食物的摄入，增加新鲜蔬菜的摄入，适量的食用水果、奶制品、豆制品、坚果等，每餐不要吃的过饱，不要只食用单一食物。
还要增加运动量，每周可以进行3-5次中等强度的运动，每次40～60分钟左右，如果初次运动，运动量要适度，可以尝试快走、慢跑、游泳或者一些有专业人士指导下进行的运动。
除了运动，日常身体活动也不能少，做家务、陪孩子玩、逛街、散步、走路、爬楼梯、骑自行车、遛狗等都可以，不能除了每天一小时左右的运动，其他时间都很少活动。