2021/10/8-
️Day201
初始体重：66.3
4月目标：60
今日体重：
已减：

‍♀️‍♀️运动：
阿鑫女孩 晨练阿鑫臀腿训练+有氧循环1小时

饮食：
午餐：煎蛋2个➕炒菠菜➕自制的酸奶烤吐司（吃到后面觉得又酸又腻）
下午加餐：一杯黑咖啡
晚餐：烤青花鱼➕炒上海青和上午剩的菠菜➕自制的牛奶鸡蛋煎吐司（牛奶放多了，失败了）

减肥第201天
身高：170cm
初始体重：230.2斤
今日体重：149.8斤
累计减重：80.4斤

早午餐：巧克力面包➕混合坚果➕菠菜

用杏仁酱做的面包真的好好吃！
材料很简单就用了三种：
130克杏仁酱➕3个鸡蛋➕4克泡打粉
180度烤30分钟就可以开吃啦

喜欢吃甜的可以放10克代糖
我打算抹无糖巧克力酱
所以没有放糖
也可以用花生酱芝麻酱替换都可以做面包

口感很松软，味道就是坚果吐司的味道
一整个面包可以分成三天吃
每天热量200千卡

晚餐：海藻面➕番茄牛胸骨➕牛骨汤

海藻面成分表好优秀
每百克热量只有66千卡
做了个凉拌面
拌着番茄牛肉一起吃

先喝汤特别容易饱
每天吃够1600千卡没有饥饿感[开学季]
对不健康食品一点兴趣都没有

#减肥[超话]##减肥打卡[超话]#
Day 201艾西减肥日记
2021.11.28
初始体重67.8kg，目标体重60kg（第一阶段）
今日体重60.5kg，累计掉秤⬇️7.3kg
我又新低啦‼️开心开心开心
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✨早餐：海盐厚乳拿铁

中餐：家常菜，肉圆汤

晚餐：芝士碱水球，坚果，零食

‍♀️运动：骑自行车➕散步

护肤：无
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今日碎碎念：

我竟然勉强拉上了一条s码的西装裤‼️不过勒的很紧就是啦以前从屁股那就拎不上去了