【全民营养周，“知食”就是健康】2022年5月15~21日是第八届“全民营养周”。今年的主题是“会烹会选、会看标签”。“会烹会选，会看标签”就是鼓励大家设计一日三餐，更好地利用食物，减盐、减油、减糖，回家做饭，享受食物的天然美味。
《中国居民膳食指南（2022）》提出了平衡膳食八条准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，供大家参考、应用。
《中国居民膳食指南（2022）》提出了平衡膳食八条准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，供大家参考、应用。
#英太青职场痛快双减计划# 自从步入职场，除了业绩不突出哪儿哪儿都突出，工资没提高发际线倒是越来越高，我的身体承受了在它这个年纪不该承受的压力，作为一个成熟的打工人，应该学会在压力爆棚摸鱼额度用完的时候打开这份“职场痛快双减指南”啦~及时调整状态，减痛减压，才能更好地迎接新一轮的挑战~以下双减指南中，你最喜欢的方式是什么呢？
中国居民平衡膳食宝塔，2022版对比2016版，盐从6克/天减到了5克/天，Why?
看图2-《中国居民膳食指南科学研究报告2021》，盐摄入过多（超过5克/天）会增加高血压A、脑卒中B、胃癌B和全因死亡B的风险。
如何做到有味道又少盐呢？分享我的经验：
1.黑胡椒
2.采用薄盐生抽；
3.选择低钠盐；
4.选择味道重的蔬菜，比如西红柿，蒿菜等等；
5.盐最后放
6.减少腌制食物摄入。
备注：精加工食品，包括零食，你要看成分表当中钠的含量，393毫克钠=1克盐。
看图2-《中国居民膳食指南科学研究报告2021》，盐摄入过多（超过5克/天）会增加高血压A、脑卒中B、胃癌B和全因死亡B的风险。
如何做到有味道又少盐呢？分享我的经验：
1.黑胡椒
2.采用薄盐生抽；
3.选择低钠盐；
4.选择味道重的蔬菜，比如西红柿，蒿菜等等；
5.盐最后放
6.减少腌制食物摄入。
备注：精加工食品，包括零食，你要看成分表当中钠的含量，393毫克钠=1克盐。
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