饮食记录 | 午餐 191120周三☀️
午餐：如图+半个苹果
热量：369千卡
碳水：42.5克 ​​​
附记：
两小块芋头和玉米的热量共54千卡，碳水12克。减肥多吃杂粮没错，但是量要把握好，否则会额外吃进去很多热量和碳水。现在似乎人人都懂得很多健康知识，知道吃什么好，可是很少有人关注到底应该吃多少，以为好多吃点就是放开吃，所以胖子越来越多。 ​​​

【14.9】修正 桃胶雪燕皂角米10袋共150g，皂角米属于高能量，高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的食物，含有植物性膳食纤维！桃胶是植物山桃树分泌出来的树脂，又名桃花泪，对女生来说是非常好且平价的补品，女孩纸经常吃可以让皮肤越来越好，可以很好的补充肌肤的胶原蛋白，补充膳食纤维，抗皱嫩肤

#更懂女孩# 精致猪猪女孩，美容养颜，当然是要外用內补啦~据说一碗桃胶，等于10张面膜[跪了]轻松养出少女肌，满满的胶原蛋白吃出来❗ ❗

【14.9】修正 桃胶雪燕皂角米10袋共150g

皂角米属于高能量，高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的食物，含有植物性膳食纤维！桃胶是植物山桃树分泌出来的树脂，又名桃花泪，对女生来说是非常好且平价的补品，女孩纸经常吃可以让皮肤越来越好，可以很好的补充肌肤的胶原蛋白，补充膳食纤维，抗皱嫩肤

✨建议姐妹们搭配牛奶、红枣、枸杞等养生的食材一起煮，就很有营养啦！推荐吃法如下⤵️

桃胶雪燕皂角米：饱腹感满满，美白代餐✨
桃胶➕牛奶➕木瓜炖煮：美白养颜还丰兄[doge]
桃胶泡发后用红糖水煮糖水：益气补血，对女生经期疼痛有缓解