老人日常有哪些保健方法呢？
1.强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间（即手心）。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
2.健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。
3.促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足为阴肾经之原穴，位于足掌前1/3与后2/3交界处出现凹陷处（即足心）。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升,则水火既济，心肾相交。
4.牙齿保健法。每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。
5.预防感冒法。感冒是一种呼吸道传染病，把住呼吸道这个口，病毒就会避而远之。每夭轻轻地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。
6.防治头痛法。每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次,可预防治疗各种原因引起的头痛。
7.防治眩晕法。长时间伏案工作或姿势不变从事一项工作后，起的动作快些，往往感到头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指,分别用力按摩位于小拇指和无名指根约2公分处的“中渚”穴位，时间约7至8秒钟，然后换手。如此按摩1至2次，可消除头晕目眩症状。
8.梳头防右发。每天早晚用双手指从额头上前发际梳至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，使经络流通、气血调和，不但能防治白发，还可使头目清醒。
9.防治便秘法。清晨空腹口服一碗温热淡盐水后按摩腹部，或转动腰胯，使水在胃内震荡，可消除胃内残渣物质，并能润肠通便。
10.壮腰健肾法。“肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭”，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：部立，两手插腰，上身向前稍倾,慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快,至腰部感到发热为宜，早晚各做一次。#忆果缘1971##养老#
1.强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间（即手心）。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
2.健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。
3.促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足为阴肾经之原穴，位于足掌前1/3与后2/3交界处出现凹陷处（即足心）。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升,则水火既济，心肾相交。
4.牙齿保健法。每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。
5.预防感冒法。感冒是一种呼吸道传染病，把住呼吸道这个口，病毒就会避而远之。每夭轻轻地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。
6.防治头痛法。每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次,可预防治疗各种原因引起的头痛。
7.防治眩晕法。长时间伏案工作或姿势不变从事一项工作后，起的动作快些，往往感到头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指,分别用力按摩位于小拇指和无名指根约2公分处的“中渚”穴位，时间约7至8秒钟，然后换手。如此按摩1至2次，可消除头晕目眩症状。
8.梳头防右发。每天早晚用双手指从额头上前发际梳至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，使经络流通、气血调和，不但能防治白发，还可使头目清醒。
9.防治便秘法。清晨空腹口服一碗温热淡盐水后按摩腹部，或转动腰胯，使水在胃内震荡，可消除胃内残渣物质，并能润肠通便。
10.壮腰健肾法。“肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭”，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：部立，两手插腰，上身向前稍倾,慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快,至腰部感到发热为宜，早晚各做一次。#忆果缘1971##养老#
幼儿穿衣禁忌你知道吗？这几种衣物再好看都不要给宝宝穿！
你知道怎么给宝宝选衣服吗？
现在市面上充斥着各种各样的宝宝服装，已经让不少家长挑花眼了，有些家长在帮宝宝选衣服的时候，只要看到好看衣物的就给宝宝买了，其实，这样做是不对的，因为并不是所有的衣服都是适合小宝宝穿的，家长需要考虑衣服的舒适性，还需要考虑衣服面料的亲肤性和安全性。
为了避免各位家长踩雷，今天我们就总结了6种不适合宝宝穿的衣物，接下来一起看看吧！
1.开裆裤
为了方便宝宝小便，不少家长都会为孩子选择开裆裤，但其实开裆裤并不适合宝宝穿。
因为，当宝宝穿开裆裤的时候，皮肤裸露，容易划伤皮肤，而且空气中和地上的细菌或是寄生虫卵等可能会从宝宝的肛门、尿道及伤口侵入体内，进而会使他们患上蛔虫病、钩虫病或是其它疾病，会严重危害孩子的健康，所以家长应该尽量避免给孩子穿开裆裤。
2.喇叭裤
有些家长可能会觉得喇叭裤很好看，孩子穿上会很漂亮，因此就给宝宝买了，但其实宝宝是不适合穿喇叭裤的。
喇叭裤的臀部比较紧，这样容易影响臀部的血液循环，再加上喇叭裤的裤脚又很肥，所以当宝宝走路的时候，会受到影响。
此外，如果裤裆太紧的话，容易摩擦幼儿的生殖器官，可能会影响孩子的生长发育，甚至可能引发炎症等。
3.紧身裤
家长最好也不要给孩子穿紧身裤，比如牛仔裤、小脚裤等，因为孩子经常穿这种裤子的话，不仅会限制孩子的活动，还可能影响他们的生长发育，比如，会对骨骼、肌肉及生殖系统造成影响。
所以，家长应该尽可能给孩子选择舒适宽松的裤型，这样既能方便孩子活动，又有利于孩子的生长发育。
4.粗布和化纤内裤
由于孩子的皮肤比较娇嫩，而粗布的面料太粗糙了，很容易划伤孩子的皮肤，而化纤布料则容易刺激幼儿皮肤，严重的话会引发过敏性皮炎，甚至可能会感染。
所以，家长在选择的时候，应该尽可能选择柔软的棉布内裤，以及各种纯棉材质的衣物，这样才能让孩子穿得足够舒服。
5.皮鞋
除了衣服之外，孩子鞋子的选择同样十分重要。
由于孩子的骨质松软，再加上生长发育很快，如果让孩子太早穿皮鞋的话，不仅会影响孩子脚部的血液循环，还能影响孩子脚趾与脚掌的生长发育，严重的话还会导致脚变畸形。
所以，家长不要贪图漂亮，就给孩子过早穿皮鞋。
6.带跟的鞋
现在也有很多家长给娃买带跟的鞋的，但是由于孩子的骨骼生长发育非常迅速，所以穿带跟的鞋的话会让宝宝的趾骨、跖骨变形且变粗，进而会使得关节的灵活性降低，严重的话还可能造成趾外翻、平足等情况。
还有，穿跟鞋的时候，孩子的上身向前倾，臀部向上突出，所以身体的重心就会落在脚趾上，这样的话也是会影响孩子的生长发育的。
此外，如果是女童穿跟鞋的话，还可能造成骨盆的入口处变狭窄，对于孩子的生长发育也是不利的。
由此可见，家长在给孩子选择衣物的时候，真的不能只图衣物好看，不然真的会踩雷。
为了孩子的健康正常成长，上述衣物，家长一定要避开，如果是已经买了的家长，就尽可能不要给孩子穿了。
最后，希望家长都能帮助孩子选到舒服又好看的衣物，让孩子可以穿得开心，更重要的是要健康成长。
你知道怎么给宝宝选衣服吗？
现在市面上充斥着各种各样的宝宝服装，已经让不少家长挑花眼了，有些家长在帮宝宝选衣服的时候，只要看到好看衣物的就给宝宝买了，其实，这样做是不对的，因为并不是所有的衣服都是适合小宝宝穿的，家长需要考虑衣服的舒适性，还需要考虑衣服面料的亲肤性和安全性。
为了避免各位家长踩雷，今天我们就总结了6种不适合宝宝穿的衣物，接下来一起看看吧！
1.开裆裤
为了方便宝宝小便，不少家长都会为孩子选择开裆裤，但其实开裆裤并不适合宝宝穿。
因为，当宝宝穿开裆裤的时候，皮肤裸露，容易划伤皮肤，而且空气中和地上的细菌或是寄生虫卵等可能会从宝宝的肛门、尿道及伤口侵入体内，进而会使他们患上蛔虫病、钩虫病或是其它疾病，会严重危害孩子的健康，所以家长应该尽量避免给孩子穿开裆裤。
2.喇叭裤
有些家长可能会觉得喇叭裤很好看，孩子穿上会很漂亮，因此就给宝宝买了，但其实宝宝是不适合穿喇叭裤的。
喇叭裤的臀部比较紧，这样容易影响臀部的血液循环，再加上喇叭裤的裤脚又很肥，所以当宝宝走路的时候，会受到影响。
此外，如果裤裆太紧的话，容易摩擦幼儿的生殖器官，可能会影响孩子的生长发育，甚至可能引发炎症等。
3.紧身裤
家长最好也不要给孩子穿紧身裤，比如牛仔裤、小脚裤等，因为孩子经常穿这种裤子的话，不仅会限制孩子的活动，还可能影响他们的生长发育，比如，会对骨骼、肌肉及生殖系统造成影响。
所以，家长应该尽可能给孩子选择舒适宽松的裤型，这样既能方便孩子活动，又有利于孩子的生长发育。
4.粗布和化纤内裤
由于孩子的皮肤比较娇嫩，而粗布的面料太粗糙了，很容易划伤孩子的皮肤，而化纤布料则容易刺激幼儿皮肤，严重的话会引发过敏性皮炎，甚至可能会感染。
所以，家长在选择的时候，应该尽可能选择柔软的棉布内裤，以及各种纯棉材质的衣物，这样才能让孩子穿得足够舒服。
5.皮鞋
除了衣服之外，孩子鞋子的选择同样十分重要。
由于孩子的骨质松软，再加上生长发育很快，如果让孩子太早穿皮鞋的话，不仅会影响孩子脚部的血液循环，还能影响孩子脚趾与脚掌的生长发育，严重的话还会导致脚变畸形。
所以，家长不要贪图漂亮，就给孩子过早穿皮鞋。
6.带跟的鞋
现在也有很多家长给娃买带跟的鞋的，但是由于孩子的骨骼生长发育非常迅速，所以穿带跟的鞋的话会让宝宝的趾骨、跖骨变形且变粗，进而会使得关节的灵活性降低，严重的话还可能造成趾外翻、平足等情况。
还有，穿跟鞋的时候，孩子的上身向前倾，臀部向上突出，所以身体的重心就会落在脚趾上，这样的话也是会影响孩子的生长发育的。
此外，如果是女童穿跟鞋的话，还可能造成骨盆的入口处变狭窄，对于孩子的生长发育也是不利的。
由此可见，家长在给孩子选择衣物的时候，真的不能只图衣物好看，不然真的会踩雷。
为了孩子的健康正常成长，上述衣物，家长一定要避开，如果是已经买了的家长，就尽可能不要给孩子穿了。
最后，希望家长都能帮助孩子选到舒服又好看的衣物，让孩子可以穿得开心，更重要的是要健康成长。
村上春树说:“就是因为不想跑 所以才跑”
第一次尝试8公里法莱克跑
1.运动前热身 运动后拉伸（一定要穿运动内衣）
2.跑步姿势:
身体微微前倾 脖子不要向前探 也不要向后缩；
眼睛看向前方20m左右 保持上身稳定性 ；
保持自己的呼吸和步频很重要 固定节奏会让你跑的更轻松；
肩膀放松 不要耸肩也不要太用力 以免造成手臂在胸前交叉；
脚步轻盈 就像路面铺满鸡蛋但你不想踩碎它一样 脚掌落地时间不要太长；
首次跑步（超过自己平时最长跑步距离）的 下次运动需间隔5天 给身体恢复的时间
3.平时多补充好水分 跑步时才不会口干舌燥 影响呼吸和全身的整体感受
4.运动后最容易感冒着凉 记得及时添衣
5.缺点:今天没能早起晨跑 出门的时候有一点太阳了 加上热身跑完大概在户外晒一个半小时 脸上感觉有点辣辣的感觉 还是要远离紫外线 尽量晨跑或者夜跑
（PS.防晒做的太好的还是要及时补充维D）
第一次尝试8公里法莱克跑
1.运动前热身 运动后拉伸（一定要穿运动内衣）
2.跑步姿势:
身体微微前倾 脖子不要向前探 也不要向后缩；
眼睛看向前方20m左右 保持上身稳定性 ；
保持自己的呼吸和步频很重要 固定节奏会让你跑的更轻松；
肩膀放松 不要耸肩也不要太用力 以免造成手臂在胸前交叉；
脚步轻盈 就像路面铺满鸡蛋但你不想踩碎它一样 脚掌落地时间不要太长；
首次跑步（超过自己平时最长跑步距离）的 下次运动需间隔5天 给身体恢复的时间
3.平时多补充好水分 跑步时才不会口干舌燥 影响呼吸和全身的整体感受
4.运动后最容易感冒着凉 记得及时添衣
5.缺点:今天没能早起晨跑 出门的时候有一点太阳了 加上热身跑完大概在户外晒一个半小时 脸上感觉有点辣辣的感觉 还是要远离紫外线 尽量晨跑或者夜跑
（PS.防晒做的太好的还是要及时补充维D）
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