#减肥[超话]#‍♀️#瘦到90斤需要多少天#
从1⃣7⃣8⃣斤到现在1⃣1⃣1⃣斤
断断续续减四个月左右
看一看瘦到9⃣0⃣斤需要多少天
4⃣8⃣：身高165cm，今早体重96.8斤
相对0.7斤
累计⬇️13.1斤
早上：一个鸡蛋+黑豆豆浆+黑芝麻丸+六个核桃+各种保健品
加餐：阿胶糕
中午：一个鸡蛋+自制三明治
加餐：小饼干+乐事原切香芋片
晚上：️
今日饮水：1.5L
‍♀️今日步数：7054
今日运动：️
这个月姨妈真的还没来[跪了]
以后真的要好好养姨妈了
⏯先维持体重啦
以后每周六和周一更新体重（暂定）

9个减重技巧

1，每餐20%的主食+30%蛋白质+50%蔬菜，主食不能多吃，也不能不吃，每餐都要瘦肉。

2，早餐喝牛奶、豆浆、酸奶，都可以，就是别喝白粥，白粥升糖快，是减肥最大的误区！

3，榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，芒果，牛油果尽量少吃，都是糖分！

4，晚餐只吃水煮菜，不能减肥，只会让你变的营养不良，精神疲倦。

5，每天喝2000毫升以上的水，嫌没滋味，加几片柠檬。

6，不吃主食减肥容易脱发，皮肤变差！低碳但不能断碳，别犯规但也别犯傻！

7，一周瘦1~2斤，一个月瘦4~8斤，是一个比较健康的减肥速度，欲速则不达。

8，拒绝奶茶饮料和零食，实在馋了，常备鸡蛋、豆干、蒟蒻干、黑巧克力。

9，无论跑步还是单车，选择自己最喜欢的运动，持之以恒最关键。

#减肥[超话]#‍♀️#瘦到90斤需要多少天#
从1⃣7⃣8⃣斤到现在1⃣1⃣1⃣斤
断断续续减四个月左右
看一看瘦到9⃣0⃣斤需要多少天
4⃣7⃣：身高165cm，今早体重96.1斤
相对1.3斤
累计⬇️13.8斤
早上：黑豆豆浆+黑芝麻丸+各种保健品
加餐：阿胶糕
中午：自制三明治
加餐：卫龙大面筋
晚上：️
今日饮水：2L
‍♀️今日步数：23（躺了一整天‍♀️）
今日运动：️
果然涨称是必然的
这个巨大三明治真的吃到顶