#起床拖延症#
有些人只要闹钟一响，就能立刻清醒；而有些人需要五六个甚至更多闹钟，才能迷迷糊糊睁开眼睛。发表于《公共科学图书馆 · 综合》上的研究发现，闹钟铃声会影响起床后睡眠惯性的强度，许多人可能会认为，那种刺耳的警报声能让人迅速地清醒过来，但实验数据显示，旋律性的铃声反而存在更好的效果。

吃苹果能带来哪些好处？

1、抗炎

苹果中含有多种营养成分如钾元素、槲皮素和儿茶酚，还有原花青素以及果胶，每天吃一个苹果能抗炎，降低跟炎症相关的疾病发生风险，又能保护血管。

2、清洁口腔

坚持咀嚼苹果能更好的清洁口腔，特别是清洁牙齿面，增强牙齿坚固性，预防龋齿和牙周炎。

3、保护支气管

坚持吃苹果能改善支气管功能，有效预防慢阻肺；每天吃一个苹果也能降低尿液酸度，减少尿液中钙质流失速度。同时也能平衡胆固醇，减少患冠心病风险。

4、帮助降血糖

相对来说，苹果的升糖指数比较小，适合糖尿病患者，不过必须保证血糖稳定的前提下，吃苹果的时间应安排在两餐间或运动后又或是饥饿时。

5、保护婴幼儿健康

研究表明，怀孕期每周吃4个苹果，那么小宝宝以后患呼吸困难以及哮喘的风险比较低。

该如何选择苹果？

1、绿苹果

绿苹果质地脆，其中含有叶绿素，具有抗氧化和抗炎效果，又能促进伤口愈合。

2、黄苹果

黄苹果味道较甜，能起到健脾胃功效，其中含有的类胡萝卜素进入肝脏后转化成维生素A，保护上皮粘膜完整性。

3、红苹果

红苹果的口感比较面，皮也厚，散发出浓郁的气味，其中含有丰富的铁，多吃红苹果能保护心脏健康，同时也能维护视力，减少皱纹。

虽然苹果的营养价值极高，但并不是多多益善，每天吃200~350克左右即可。对于胃肠道疾病患者来说，吃水果的时间尽量安排在饭前，以免增加胃肠道负担，导致胃肠道不适。#忆果缘1971##健康饮食#

《沟通真的很重要》:

人和人之间相处，沟通真的很重要。即使关系再好，也要通过沟通了解对方的想法。否则你的想法对方不知，对方的感受你也不懂，久而久之，有了距离与隔阂，感情淡漠了，关系就断了，只有经常沟通，及时沟通，才能更好的理解并了解，发现问题，消除误会，让感情日益增长，把关系无限延长！#水逆退散#