分享我的一天[拜拜]
早上8:58就到公司了然后一直打不上卡 到了9:01打卡成功 我迟到一分钟了[嘻嘻]
下午上课有一个家长因为一个小事跟我扯了大半天 还不理我微信了 也不明白怎么个意思 然后我还发现我有一个学生可能要跑路了[嘻嘻]
昨天我和我妈计划好了今天给我妹过生日 然后我今天打算调休一个小时的 下午通知要加班了 加到现在我还没走[ok]
辞职等着我[拜拜]
早上8:58就到公司了然后一直打不上卡 到了9:01打卡成功 我迟到一分钟了[嘻嘻]
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昨天我和我妈计划好了今天给我妹过生日 然后我今天打算调休一个小时的 下午通知要加班了 加到现在我还没走[ok]
辞职等着我[拜拜]
肱二头肌
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A,哑铃平板卧推
1 30 6 下午8:18
2 30 10 下午8:20
3 30 10 下午8:22
4 30 10 下午8:24
5 30 10 下午8:26
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B,哑铃上斜卧推
1 26 10 下午8:49
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3 26 15 下午8:55
4 26 15 下午8:58
5 26 10 下午9:01
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C,杠铃平板卧推
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5 100 2 下午7:10
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11 90 4 下午7:24
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D,杠铃上斜卧推
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7 60 6 下午8:03
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H,下斜俯卧撑
1 辅助 10 下午11:45
2 10 下午11:46
3 10 下午11:47
4 10 下午11:49
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A,哑铃平板卧推
1 30 6 下午8:18
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B,哑铃上斜卧推
1 26 10 下午8:49
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C,杠铃平板卧推
1 70 10 下午7:01
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10 100 1 下午7:20
11 90 4 下午7:24
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D,杠铃上斜卧推
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7 60 6 下午8:03
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H,下斜俯卧撑
1 辅助 10 下午11:45
2 10 下午11:46
3 10 下午11:47
4 10 下午11:49
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10 没辅助 4 上午12:02
肱二头肌
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D,杠铃颈前深蹲
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B,杠铃深蹲
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