✅减脂餐食谱✅今日我的早餐
选食材和搭配3要点:
1⃣️碳水低糖多纤维。
2⃣️蛋白低卡（肉选脂肪含量低的部位）
3⃣️奶制品低乳糖酸奶和豆浆（含丰富纤维素）
✅肥胖是糖尿病最大风险因素‼️10人中有一人就是糖尿病。吃就吃戴冠的菜。
今日我吃了多少？
西芹30克……糖0.6
红萝卜30克…糖1.6
西红柿20克…糖1.2
猕猴桃50克…糖4.7
草莓10克……糖0.7
原味豆浆150ml…糖2.4
黄油烤全麦面包20克…糖10

《工作忙的时候，经常会在外边吃早点，那么不忙的时候建议在家自己做还是不错的，主要是要掌握比例，给大家分享油条，包子，水煎包的比例，供大家参考。 水煎包按着一斤面粉，酵母五克，泡打粉三克，白糖五克，水三百克左右，夏天凉水，冬天温水和面。 包子比例按着面粉一斤，酵母五克，糖五克，泡打粉五克，水250克左右，夏天凉水，冬天温水。 油条比例分享两种，1:商业版也是最简单的成本最低的配方，按着面粉一斤，酵母五克，盐七克左右，泡打粉或者小苏打三克，油十克。 2:高筋面粉一斤，泡打粉三克，鸡蛋一个，盐七克，油十克，油条膨松剂十克。 过油条面不能揉面，要用拳头杵面，这一点特别关键，炸油条以前不要再杵面。》https://t.cn/A6XJDexi

【#俄罗斯# 俄罗斯境内两地遭到乌方袭击 致1人受伤】当地时间17日晚，俄罗斯别尔哥罗德州长在社交媒体表示，该州一邻近乌克兰边境的村庄遭到炮击，有一人受伤，部分建筑遭到破坏。同一天，俄罗斯库尔斯克州长表示，该地区一家糖厂遭到炮击，所幸没有人员伤亡，他表示敌军火力已被压制。https://t.cn/A6XJDlaL（总台记者 王斌 徐鸿波）