【便秘的饮食原则】#张淋琳健康频道[超话]#

　　1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
　　

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
　　

3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
　　

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
　　

5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
　　

6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
　　

7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
　　

8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

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最后帮大家总结一下 不管几块钱的东西
都要花的明明白白 89元料理机 请送一台给自己的妈妈 我妈每天都要剁肉 吃不消 每天都要吃馄饨的 还只要新鲜的

厨房两大宝 料理机还有空气炸锅 不可少

1⃣️ 可视化机身：是食品接触级304不锈钢与加厚高硼硅玻璃。

2⃣️ 6秒全自动速绞：双层四刀360°立体旋风绞打，先切后绞。

3⃣️ 快慢双档随意切换：软硬食材分区绞打，细腻口感和颗粒口感自主选择。

4⃣️ 增加底座嵌入式食品级防滑垫：卓越防震性能，不溢不滑稳定度极强。

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6⃣️ ❗️隐藏式童锁设计，守护安全的同时机身更加稳固不易弹开。

老徐去南京的第一周 自己心情也不佳了一周 一时间还挺难适应从两个人变成一个人的 明明自己以前一个人干啥都觉得很快乐 现在些许矫情了些 他在的时候我去干啥他都会陪着 现在一个人的时候竟然会觉得委屈 虽然我不说 但是他都明白 他即便出差很忙 每天也会抽出时间来给我打个电话 也会提醒我要吃早饭 也会想着请假陪我回南京看房子 虽然看上去都是很平常的事情 但是他都在告诉我我很重要 大概就是这些点点滴滴的平常事情 让我觉得和他在一起 幸福且美好