【“情系游子心 防疫共此时”2022浙江关爱海外侨胞和留学生科学防疫专场直播活动举行】今天下午“情系游子心 防疫共此时”2022浙江关爱海外侨胞和留学生科学防疫专场直播活动第三场（总第23场）特邀杭州市第七人民医院（浙江大学医学院精神卫生中心）副院长、中国睡眠研究会第六届理事会理事毛洪京专题讲解睡眠相关知识，并连线法国、挪威、西班牙、意大利、斯洛伐克、荷兰等地的浙籍侨胞进行答疑解惑。
本次直播嘉宾毛洪京从事临床工作近30年，擅长抑郁、焦虑、睡眠障碍的药物治疗和心理治疗，国内首创利用“互联网＋睡眠”模式对睡眠障碍患者进行慢病管理。 （浙江之声记者刘齐家报道）

对于抑郁症患者来说，不良的对话思维方式，或者说认知障碍，才是导致其抑郁症的主要根源。从心理学的角度来看，究竟有哪些主要的思维方式容易导致抑郁症呢？

1、自我否定
第一种思维模式叫做自我否定。抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为；与此相反的是，他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。有抑郁情绪的人，会下意识擅长培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。所以，如果想彻底走出抑郁症，必须彻底重建自己的思维模式。

2、罪责归己
这种不良认知是内疚之母。具体表现为：在你的生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情之所以发生了，这都是你的错，或者它证明了你的无能。

3、非此即彼
这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候，你会有绝对化倾向。
这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。而这种思维方式是不现实的，因为生活中很少有这种两极分化的极端现象，没有人是绝对的聪明或愚蠢，也没有人是绝对的美或丑。

4、以偏概全
这种思维方式让你武断的认为：某一件事如果在你的身上发生过一次，那么它就会反复发生，从而导致最糟糕的结果。
生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过，但如果大部分事件你都往这个方面去考虑的话，那么对你的生活影响面就非常大了。​ ​​​​

#心理学#

《一个陌生女人的来信》✅

其实是一本茨威格的中短篇小说选，该书选取了《一个陌生女人的来信》、《象棋的故事》、《马来狂人》、《女人和大地》、《夜色朦胧》共5篇作品，以叙事的方式，对不同人物的一些极致情感进行了细腻的刻画。
茨威格真的太擅长对人物心理的描写了，书中很多心理活动的描写都能毫无保留地让读者触摸到主人公的内心。