减脂第3天打卡✅
5月25日原始体重 56.1kg体脂率29.1%
5月26日体重55.0kg体脂率28.5%
5月27日体重54.9kg体脂率28.8%
本期15天目标体重 52kg
身高160cm
今天饮食如下:
早餐:全麦吐司+炒油麦菜+鸡蛋+烤肉肠+小番茄+奶蕉+豆浆
午餐:炒油麦菜金针菇+鱼块+燕麦馒头
加餐:奶蕉2根
晚餐:小番茄10个+鸡蛋一个
为自己加油[加油]
5月25日原始体重 56.1kg体脂率29.1%
5月26日体重55.0kg体脂率28.5%
5月27日体重54.9kg体脂率28.8%
本期15天目标体重 52kg
身高160cm
今天饮食如下:
早餐:全麦吐司+炒油麦菜+鸡蛋+烤肉肠+小番茄+奶蕉+豆浆
午餐:炒油麦菜金针菇+鱼块+燕麦馒头
加餐:奶蕉2根
晚餐:小番茄10个+鸡蛋一个
为自己加油[加油]
#跑步[超话]# 身高163cm体重54kg的我,运动的主要目标是为了健康、提高身体年龄的质量及整体身材的线条感,所以一直以来,我以运动来代替节食,开始一段新的塑形旅程。
从2018我就开始了骑车、跑步、HIIT和身体各个部位的力量训练和户外越野等。虽然运动的过程很累,但是当你完成一段目标所带来的成就感和满足感是无可替代的。适当的补充维生素,提高运动表现。看到脂肪一点点地减少,线条一点点地形成,整个人的状态都充满活力与自信。
最近很火的谷爱凌也提到:美丽是有力量、自信和健康。我也特别认同她讲的这个观点和更加坚定了我努力的方向,希望有很多的女生动起来,加入到健身瘦身这条路上,让我们关注体脂与活力,而不只是焦虑体重。加油吧!
#体脂##健康减脂##梨形身材##全效活力,不被定义##Care Berries##维生素补充剂##健康饮食#
从2018我就开始了骑车、跑步、HIIT和身体各个部位的力量训练和户外越野等。虽然运动的过程很累,但是当你完成一段目标所带来的成就感和满足感是无可替代的。适当的补充维生素,提高运动表现。看到脂肪一点点地减少,线条一点点地形成,整个人的状态都充满活力与自信。
最近很火的谷爱凌也提到:美丽是有力量、自信和健康。我也特别认同她讲的这个观点和更加坚定了我努力的方向,希望有很多的女生动起来,加入到健身瘦身这条路上,让我们关注体脂与活力,而不只是焦虑体重。加油吧!
#体脂##健康减脂##梨形身材##全效活力,不被定义##Care Berries##维生素补充剂##健康饮食#
#22年·进击的##100天减脂打卡#
⛳️ 减脂58/100
初始体重:61.3kg达成目标:54.0kg
23日体重:53.1kg挑战目标:51.0kg
饮食:
早:黑橄榄佛卡夏+坚果核桃丹麦+水煮蛋+
加:2块牛扎夹心酥+黑咖啡☕️
午:卤牛肉+粉蒸肉+小青菜+茄子
晚:红酒玫瑰冰乳酪司康+青汁拌酸奶
:今天就,疯狂吃面包和楚爸家的小甜食了,热量爆表的一天,但是吃的超满足!中午跑了九公里努力消耗掉一点,但是时间太紧了,下午还要上班,不然打算刷个十公里的[晕]#减肥[超话]#
⛳️ 减脂58/100
初始体重:61.3kg达成目标:54.0kg
23日体重:53.1kg挑战目标:51.0kg
饮食:
早:黑橄榄佛卡夏+坚果核桃丹麦+水煮蛋+
加:2块牛扎夹心酥+黑咖啡☕️
午:卤牛肉+粉蒸肉+小青菜+茄子
晚:红酒玫瑰冰乳酪司康+青汁拌酸奶
:今天就,疯狂吃面包和楚爸家的小甜食了,热量爆表的一天,但是吃的超满足!中午跑了九公里努力消耗掉一点,但是时间太紧了,下午还要上班,不然打算刷个十公里的[晕]#减肥[超话]#
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