【一座#抗炎食物金字塔#，照着吃给身体消消炎】多项研究证实，炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环，当炎症失控时，重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变，影响相关功能。美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论，他指出——
✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
【一座抗炎食物金字塔，照着吃给身体消消炎】多项研究证实，炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环，当炎症失控时，重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变，影响相关功能。
✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
#陕中医•趣知道#
多项研究证实，炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环，当炎症失控时，重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变，影响相关功能。美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。
✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
来源：@生命时报
多项研究证实，炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环，当炎症失控时，重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变，影响相关功能。美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。
✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
来源：@生命时报
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