今天没有五分熟了 艰难剥葡萄 但是值得
夏黑现在和阳光玫瑰在我心中并列第一了
P3 不吃甜食的半个月 事实证明体重管理中饮食比运动重要太多了 好好吃饭不吃撑不暴食不乱吃也能瘦
但是运动带来了 稳定情绪 减少焦虑 皮肤变好 心肺功能变好 塑型 充满活力 一种坚持 代谢提高 睡眠变好........
小兔叽太可爱噜•᷄ࡇ•᷅

【#睡觉时身体突然抖一下可能是太累了# 】
疫情期间睡不好，如何调节或治疗？

1. 首先，改善焦虑和恐慌情绪：

放下手机、减少对容易让自己产生焦虑的新闻的过度关注，不看谣言、不传谣言；给自己一个“蝴蝶拥抱”。

2. 其次，建立与床的正确关系：

不要提前上床，只在有睡意的时候才躺下；不要在床上做和睡眠无关的活动，如看手机、电视、书本等；定时起床，午睡时间不超过30分钟。

3. 最后，身体和灵魂都要在路上：

室内也可以运动，可以跟着运动APP每天动起来；静心阅读30分钟、练字10分钟、朗诵10分钟、静坐腹式呼吸10分钟；学做可口的饭菜；均衡饮食。

4. 如需借助药物，请先咨询医生：

如果认知行为疗法改善不佳时，可以考虑借助药物来改善睡眠。需要去医院看睡眠专科医生，医生会根据患者的具体病情进行诊断，并提供相应的治疗方案。

切记千万不要自行购买助眠药物服用，药物滥用会延误治疗，甚至可能出现严重的药物副作用而影响身体健康。

科普来自北京和睦家医院睡眠医学中心王雪花
#医疗科普有力量#

中通客车今天虽然实现十连板。但在收盘前一度遭遇资金的炸板，最后在集合竞价时才再度回封，这或意味内部的分歧正在加剧，恐高情绪逐步提升。而从整体的高位连板股个数来看也是明显减少。目前市场连板数超过5的个股只有中通客车这一只了，4连板仅剩实益达、宇通重工这两只，剩下的3板也只有宝塔实业、科陆电子、钱江水利。虽然整体热度没有明显的下滑，但板块与个股的延续性却较为缺乏。另一方面资金开始更多着墨于位阶偏低的一些板块，这两日的军工、元宇宙以及工程机械方向的走强就是最好的佐证。总体而言，目前短线想要参与的话仍以埋伏低位方向为主，切莫追高。