隔离day3
为了不错过早饭设了7:45的闹钟拿了饭又滚回200平米的大床上睡觉
9点爬起来边上学术英语边吃冷掉的早餐 今天英语老师突然cue我们情景对话 我扮演一个在汤里发现苍蝇的顾客Karla演服务员 演完我直接抠穿酒店地板
挑食人士午餐的肥肠和肥肉都不吃 第一次中午没吃撑…
但是晚餐太好吃了我狠狠吃完 又是减肥失败的一天
晚上九点多在客厅的巨大空地上跳操运动了一会 甚至尝试了前空翻（虽然失败了）
今天怎么又是阴天呢☁️好想看看阳光啊

05.2510.00K P456 HR143
连续三天晨跑的第三天
状态一天比一天好
心率:172(199) 163(199) 143(162)
配速:522 516 459
暂停次数: 3 3 0(就是心率飚到非常好甚至190+的时候，停下来缓一缓，等心率降到160-之后再跑，虽然每次再跑心率还是会蹭蹭地回到很高，但不会比原来那么高了。)
然后今天是最近半个月到二十天早晨最适合跑步的。
又是昨晚7点左右下了很大的雨，九点左右就停了。
跑的时候是个大阴天，空气清新，温度适宜。
土路正好是软软的还不粘鞋的硬度。
跑完心率下降恢复的也比较快，整个人也很舒服。
身上除了右脚心还些微疼之外，没有其他不舒服的地方。
开跑相对早点儿，速度也在，这就给了冷身运动充足的时间。
做了靠墙静蹲一分钟。20个俯卧撑，一组硬拉，一组蹬腿，还有五分钟的自行车。
#garmin ##beatyesterday##跑步[超话]# ​​​

今天八点闹钟响了两遍 拖着疲惫不堪的身体进入洗手间开始洗漱 给自己煮了燕麦粥 敷面膜期间打扫了房间卫生 顺利pupu 刚好九点整 开始跟练直播操 喝了一瓶玫瑰水 阳光开始消失 转阴天☁️十点半结束直播 继续跟keep 跳了一个小时尊巴舞 好累…要虚脱的那种累 胃开始排空 好饿好想放弃 但想到能穿上自己喜欢的衣服 还是坚持到了十二点 今天练了三个小时 很开心～去洗了个澡 一身轻～肚子开始咕咕叫 煮饭点外卖等待时间都太久 先吃点水果垫垫吧～