解锁新运动DAY6
饮水不止1500✅
今天吃上了
校园真的很爽（下午的余+偶尔树荫+随着速度⬆️的凉爽的风）
今日25min能2000+了[偷笑][偷笑][偷笑]
偶遇了吃的
一幅落在树林的
两组拉伸✅
[微风][微风]春天+运动：绝配[微风][微风] https://t.cn/AigL1q8q
饮水不止1500✅
今天吃上了
校园真的很爽（下午的余+偶尔树荫+随着速度⬆️的凉爽的风）
今日25min能2000+了[偷笑][偷笑][偷笑]
偶遇了吃的
一幅落在树林的
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#朱一龙粉丝减肥[超话]#
04.05打卡
day17 帕梅拉欢乐啦啦歌3min
day12 帕梅拉全身有氧燃脂训练20min
⬆️俯卧撑还是撑不太起来，对腰部有效！
【 】➡️）（
day17 有氧减肥操20min
day16 帕梅拉下腹部训练10min
day20 少女背训练 15min
今天去扫墓了[小白菊]还去摘了茶叶[送花花]快乐
晚饭随便点了个甜食，腻得我想吐
04.05打卡
day17 帕梅拉欢乐啦啦歌3min
day12 帕梅拉全身有氧燃脂训练20min
⬆️俯卧撑还是撑不太起来，对腰部有效！
【 】➡️）（
day17 有氧减肥操20min
day16 帕梅拉下腹部训练10min
day20 少女背训练 15min
今天去扫墓了[小白菊]还去摘了茶叶[送花花]快乐
晚饭随便点了个甜食，腻得我想吐
#小徐的减脂塑型日记#之挑战100天瘦回90斤
Day15 3.5打卡（以后还是晚上记录好咯）
初始体重：95.4
当日晨重95
较昨日⬆️0.4
空腹有氧40min➕拉伸15min
早：鸡蛋➕红薯➕番茄水（逐渐接受水
午：米饭➕豆皮卷肉➕圆白菜
加餐：生椰拿铁➕（生椰拿铁狠狠抑制食欲了，晚上没怎么吃得下
晚：鸡胸肉丸➕鸡蛋
运动：帕梅拉下腹部训练10min➕普拉提100次外侧瘦腿
Day15 3.5打卡（以后还是晚上记录好咯）
初始体重：95.4
当日晨重95
较昨日⬆️0.4
空腹有氧40min➕拉伸15min
早：鸡蛋➕红薯➕番茄水（逐渐接受水
午：米饭➕豆皮卷肉➕圆白菜
加餐：生椰拿铁➕（生椰拿铁狠狠抑制食欲了，晚上没怎么吃得下
晚：鸡胸肉丸➕鸡蛋
运动：帕梅拉下腹部训练10min➕普拉提100次外侧瘦腿
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