#哈哥饮咖志#
【热萃冰冲】
大部分的冰手冲都是热水高浓萃取滴进加冰的分享壶中，但是直接用冰水萃取可以得到更好的口感香气[二哈]和三年前尝试的结果一致[二哈]
感觉算是一种比较少的人尝试的的方式
10g豆四段式萃取，热水20ml闷蒸后冰水分三段注入最后提前结束得到100ml咖啡液
萃取出桃子香气明显，完全的果汁口感
当然也可能与豆子质量相关[二哈][二哈][二哈]

#5月18日#
今日吃日常+锻炼
早餐：面包一片，牛奶一包
午餐：鹌鹑蛋，低脂餐（鸡胸肉，玉米，黑米，黄瓜）
晚餐：鸡腿一个，海带，桃子一个
健身房锻炼一个小时：踏板20分钟，划船拉伸半小时，核心5-8分钟，腿部拉伸
今晚的项目略显无聊，感觉无锻炼感觉，今晚教练有点打酱油，emo
早上趁着上班时间外出核酸，顺便外出打了个酱油，重走了一下以前经常上下班的路，路两边的树都好绿，耳机里轻快的音乐，让人愉悦不少

初夏的家庭餐桌
试验了新食谱西班牙海鲜饭，一整锅直接端上桌热热闹闹！近期厨房餐桌的桌花是待机时间超长的贯众蕨，20块10支可以放至少一个月不用操心换的。桃子糖浆+梅子酒的颜色也让人快乐！
▫️从过年到现在我们家已经把外卖给戒了，一天三餐都是自己做，健康的不得了。我们小区快递外卖不给上门已经半年，已经忘记有新鲜外卖敲门是什么感觉…并且住在乡下也没什么好吃的外卖索性就戒了。
▫️每天会把好好做饭照顾自己的时间也算进日程里，因为忙叫外卖吃胖的脂肪要花更多时间运动才能减下去…这么一算还是把时间用在做饭上更经济。自己做饭便宜又好吃，不到50块钱的食材可以吃到300块豪华外卖的分量！日常不会做太复杂的东西，清炒蔬菜和简单处理肉就行。（难得做了复杂的拍一拍[doge]）

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