#一日一食一记[超话]#

夏天好想吃冰冰甜甜的蛋挞
来吧！自己做！
解锁减肥也能放心吃的燕麦蛋挞
無油無糖！还超级简单快手

（详细做法看图)
食材准備
• 牛奶 90ml
• 即食燕麦 100g
• 鸡蛋2颗
• 香蕉1根

具体做法
「燕麦挞皮」
1️⃣香蕉心捣碎成泥，混合燕麦，充分搅拌融合成團。
2️⃣燕麦团等分放入模具中，压成蛋挞皮形状。进烤箱190 度10分钟左右，拿出备用。
「蛋挞液」
1️⃣牛奶混合鸡蛋，充分搅拌，有条件的可以过筛一下。喜欢吃甜的还可以加一些代糖。
2️⃣蛋液倒入燕麦挞皮中，进烤箱200度15分钟，根据自家烤箱灵活调整。

-小tips
1️⃣牛奶就是普通纯牛奶，完全还原蛋挞本身的味道了，非常醇香。
2️⃣喜欢吃甜的可以额外在蛋液中放代糖。其实不需要
3️⃣最好用即食燕麦✔️口感最好。生燕麦的话混合不好成因，会比较硬，也不好捏成蛋挞皮形状。
4️⃣做挞皮，可以用模具

#宝妈群[超话]#
宝宝和减脂的妈妈在夏天好想吃冰冰甜甜的蛋挞
来吧！自己做！
解锁减肥也能放心吃的燕麦蛋挞
無油無糖！还超级简单快手

（详细做法看图)
食材准備
• 牛奶 90ml
• 即食燕麦 100g
• 鸡蛋2颗
• 香蕉1根

具体做法
「燕麦挞皮」
1️⃣香蕉心捣碎成泥，混合燕麦，充分搅拌融合成團。
2️⃣燕麦团等分放入模具中，压成蛋挞皮形状。进烤箱190 度10分钟左右，拿出备用。
「蛋挞液」
1️⃣牛奶混合鸡蛋，充分搅拌，有条件的可以过筛一下。喜欢吃甜的还可以加一些代糖。
2️⃣蛋液倒入燕麦挞皮中，进烤箱200度15分钟，根据自家烤箱灵活调整。

-小tips
1️⃣牛奶就是普通纯牛奶，完全还原蛋挞本身的味道了，非常醇香。
2️⃣喜欢吃甜的可以额外在蛋液中放代糖。其实不需要
3️⃣最好用即食燕麦✔️口感最好。生燕麦的话混合不好成因，会比较硬，也不好捏成蛋挞皮形状。
4️⃣做挞皮，可以用模具

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