虽然跟大家都见不到面但是还是好幸福哦[嘻嘻][嘻嘻]
p1:为我的考试操碎了心
p2:有一个会塔罗的朋友（[哼]已经请假了批不了
p3:其实已经好几年生日不会等零点也不会发puq（但每次都会被提前安排
p4：最近好憔悴吓得拿出我的吹破拉[自抱][自抱]
p5：继5⃣️1⃣️问礼物之后又5⃣️2⃣️（真的好懒 觉得不是什么大节日 以及每年的双倍福利
p6：浅浅浅稍微仪式一下（被戳穿了不知道买啥
p7：只是稍微尝试一下被某位大哥买了这这么多 （有的根本没穿过..工作日通勤装 休息日睡衣装
p8-9：倒霉的一天以及我早上明明做了核酸（我最怕的事情
p10:偶尔的小惊喜被疫情拦截[哼][哼]
在被爱中学会了如何爱别人[谢咱妈][谢咱妈]

之前有姐妹私信过询问减肥的事 今天恰好有时间
分享记录一下今年的减脂过程吧 其实从过年后就开始嚷嚷要减肥了 但是当时因为自己的身体一直处在高碳 不控糖的状态 减肥很难受 饥饿感也很难受 而且天气的原因 心里想着反正不到露肉的季节 就胖着吧 等天热了再说 后来3.4月份因为新家装修 搬家买东西设计一系列 根本顾不上 新家稳定后又一波疫情 在家更是胡吃海塞 肥着也就肥着了
4.23号 那天记得特别清楚 有一对情侣朋友来家里做客 两个人都是从事健身行业 吃饭途中男生突然提到 不要看他老婆现在吃饭这样 其实私底下都很控制饭量 晚上几乎不吃 然后还要做有氧

.....就当时 我瞬间觉得眼前的火锅不香了 [允悲][允悲][允悲]受到了刺激 也就是从那天开始 算是开始今年的减脂计划了
第二天特地称了体重 忘记拍照了 我记得是61.8好像 到现在差不多快一个月了 碎碎念一下我的心酸历程吧 （这条微博里所有照片都是实况 因为我平时真的懒得修图 也不喜欢修身材图

直面自己没什么不好 看到真实的自己才会真正付诸行动 ）
1. 首先一点很重要早起 我7.30的闹铃 然后起来洗漱完大概8点左右 开始空腹有氧 大部分有氧都是单车 有音乐看视频 没那么无聊 时间40-50之间 我戴的手表 实时看心率 保持心率在140-150之间 然后40-50消耗的卡路里也就是300-400之间

另外吃早饭 早餐必有咖啡 消肿提高代谢 早饭刚那几天我比较控制几乎都是蛋白质（鸡蛋）优质碳水（全麦面包）还有优质脂肪 （推荐巴旦木和花生）上午忙自己的事情 中午也是自己做减脂餐 （荞麦面 蔬菜 鸡胸 糙米 随意搭配就好）
2.下午时间允许我都会去健身房锻炼 力量训练 各个部位都练 一周循环 训练完补充蛋白质 晚上我一般只吃蛋白质和蔬菜 不吃碳水

回家后10点左右还会做一波有氧 持续时间和早上差不多 但心率会低一点

这样在睡觉之前 白天吃的东西消耗的差不多了 晚上饿肚子是难免的
3.减脂辅助品也不可少 我看博主推荐 买了苹果醋（早上空腹喝）和酵素（个人肠胃消化不好 有时候需要借助 ）零食几乎没碰 这段时间一直吃的是自己做的饭 没吃过外卖
4.今年减脂期最难的一点来说应该是情绪的控制吧

低糖低碳 不仅在写case的时候频频出错 更是动不动发脾气

所以男朋友就成了我最大的出气包 （有时候情绪控制不住 这段时间真的是委屈他了 我也不知道为啥就发脾气了[泪][泪][泪][泪]）所以姐妹们一定要调整好情绪啊

我这属于是把自己逼狠的

因为我做啥都属于急性子 不喜欢拖拖拉拉 要减就忍住减肥 冬天再好好吃胖[允悲][允悲][允悲]（个人想法 有点极端 ）
训练消耗差不多我都是看表记录 然后体重变化也记录了 最后几张是实况对镜拍照的时候自己的腹部状态

我没有要求一定要减到多少多少

主要是看腹部状态 腹肌明显了 就不减了 现在还差一点 先坚持到月底
（先说这么些吧

所有都是个人观点

有意见请滚） https://t.cn/RxBAHUP

有的时候真的不得不相信一些玄学
去接好好之前 告诉我 好好是3月1日出生的
3月1日那天
我的心 我的信任和爱
被你掰开了揉碎了扔在地上一文不值
那天我的梦中情猫就这样出生了
现在我们相遇了
她是一只看着就让人心疼的修猫
眼睛里像含着泪是的

我感觉真的有些命中注定是不得不信的
谢谢好好出现在我的生命中
我会好好爱护你

想把你写成一首歌
想养一只猫

最终我还是养了一只修猫陪我
最终没有叫乐多 叫了好好