做事先做人，这是处事原则。立业先立德，这是做人原则。做事不做人，永远做不成事。做人不立德，永远做不成人。

宽容就像让道，别人方便，自己也方便。计较就像抢道，别人不方便，自己也不方便。

看破不说破，看穿不揭穿。做人当如水，水深不语，人稳不言，宁可无言，也别话多。 https://t.cn/A64cLGve

周五蹲腿，渐渐地对leg day的压力化成了一点点还可以的感觉。保加利亚从5kg热身开始，教练说这对你都是小case啦，再到15kg组，虽然还是没突破这个负重，左腿比较弱，但提起这个重量的感觉和第一次真不一样了，也不再那么心理阴影这个动作。

硬拉深蹲也没有突破，一半是我薄弱的意志力和懒惰…练的时候好像每组都是力竭组，但练完就知道其实自己还有余力…所以下次一定要尽力，别话太多[黑线]

But，虽然对蹲腿阴影渐少，但关于一周蹲两次的建议，还是不接受哈[允悲]

最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼
少食，则少疾
常听老人说：“能吃是福。”但是少有人知道下一句是：善吃是智。不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。

少欲，则少忧
你想要的越多，麻烦也就越多；反之，减少自己的欲望，才能洞见幸福的真谛。内心的丰盈，源于欲望的减少，而非外物的增加。少欲，知足，放下贪念，才是养心之法、善身之道。

少言，则少祸
少说话，不妄言，是入德之基，载福之道。张嘴说话前，务必深思熟虑，宁可无言，也别话多。真正的聪明人，从不多言，越是不说废话，越能远离祸端，修德积福。
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