#李旻浩[超话]#✨#leeknow[超话]#

20220523【翻译】

如果顺东多利可以说话，想对他们说什么?

Lee Know: 饭好吃吗? 要不要换别的?
(CanCam杂志采访)

Lee Know: 想问他们有没有哪里不舒服 因为猫咪们不会明显地表现出来
(After School Club https://t.cn/A668T8c7)



©pinetree915/twi
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#李珈贤健康频道[超话]#
哈佛医生：对身体最好的5种运动

其实长距离跑步不是适合每个人的运动，因为长距离跑步可能让你的关节和消化系统觉得吃力
哈佛医生I-Min Lee反而推荐下列这5种运动的好处包括减肥、增肌、保护心脏和大脑、强化骨骼。

运动的好处包括预防心血管疾病、对抗疾病、骨折、减少跌倒、调整免疫功能、减缓关节炎、延寿、改善生活品质。
1.游泳
游泳不但会运动到你身体几乎每一部分肌肉，也能提高心率、关节炎的人很适合游泳，因为比较不需要承受重量。
2.太极拳
太极拳动作慢而柔，需要高度集中力、特别注意深呼吸。
3.重量训练
不论你做的重量是轻是重，都能打造更强壮的肌肉。运动生理学者灸登Chris Jordan告诉《商业内幕》（Business Insider），健康的成人每星期健身的4~5天内，应该要有2~3天做重训。
4.走路
数项研究指出，就算是以中度或悠闲的步伐走上至少30分钟，对大脑和身体都有用。一项最近研究发现，60~88岁成人如果连续12周，每周4天都走30分钟，就能强化大脑与记忆有关的区域。一项针对严重忧郁人士的领航研究也发现，在跑步机上连续10天，每天走30分钟，就足以大幅减少忧郁。
5.凯格尔运动
凯格尔运动适用于男性和女性，因为能够强化骨盆底肌群。随着年龄增加，这些肌肉（包括子宫、膀胱、小肠、直肠）可能开始变弱，而让它们保持弹性有重大益处，包括预防漏尿、意外排气等令人不好意思的状况。

Source :
Independent
Harvard Medical School

#健康[超话]#
哈佛医生：对身体最好的5种运动

其实长距离跑步不是适合每个人的运动，因为长距离跑步可能让你的关节和消化系统觉得吃力
哈佛医生I-Min Lee反而推荐下列这5种运动的好处包括减肥、增肌、保护心脏和大脑、强化骨骼。

运动的好处包括预防心血管疾病、对抗疾病、骨折、减少跌倒、调整免疫功能、减缓关节炎、延寿、改善生活品质。
1.游泳
游泳不但会运动到你身体几乎每一部分肌肉，也能提高心率、关节炎的人很适合游泳，因为比较不需要承受重量。
2.太极拳
太极拳动作慢而柔，需要高度集中力、特别注意深呼吸。
3.重量训练
不论你做的重量是轻是重，都能打造更强壮的肌肉。运动生理学者灸登Chris Jordan告诉《商业内幕》（Business Insider），健康的成人每星期健身的4~5天内，应该要有2~3天做重训。
4.走路
数项研究指出，就算是以中度或悠闲的步伐走上至少30分钟，对大脑和身体都有用。一项最近研究发现，60~88岁成人如果连续12周，每周4天都走30分钟，就能强化大脑与记忆有关的区域。一项针对严重忧郁人士的领航研究也发现，在跑步机上连续10天，每天走30分钟，就足以大幅减少忧郁。
5.凯格尔运动
凯格尔运动适用于男性和女性，因为能够强化骨盆底肌群。随着年龄增加，这些肌肉（包括子宫、膀胱、小肠、直肠）可能开始变弱，而让它们保持弹性有重大益处，包括预防漏尿、意外排气等令人不好意思的状况。

Source :
Independent
Harvard Medical School