#长期不吃晚饭真的会变瘦吗#

作为一名血液科医生，我不主张长期不吃晚饭，因为忙碌了一天，需要晚饭补充能量，放松一下身心。

我一般是不吃早餐，午餐吃得也不多，而晚餐较为丰盛。如果晚上有好酒好菜，还会喝上一两白酒，觉得这样人活着才有意义。

如果非要减肥，理论上讲长期不吃晚饭会变瘦，但前提是早餐午餐吃得不能太多。

有人说：“喝凉水也会发胖”，我是不信的。人的胖瘦取决于遗传因素、饮食因素、运动因素及内分泌因素。如果每天进食的热量大于消耗的热量，人就会增加体重，反之则会降低体重，这就是“能量守恒定律”。多运动肯定能消耗更多的热量，但过度运动会损坏膝关节。内分泌因素就很难把控了，比如您体内肾上腺皮质醇较高，甲状腺素较低，胰岛素抵抗，那就很容易长成胖纸。

我有时不吃早餐，如果上午再喝一肚子茶水，通常不会有饥饿感，更不会出现低血糖，这就属于遗传因素了。个人推测：我体内糖异生的酶含量较高，很容易将体内的脂肪转化为葡萄糖，将会起到两方面的效果。一方面是燃脂，另一方面是避免低血糖的发生。

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#长期不吃晚饭真的会变瘦吗##不吃晚饭减肥容易养成易胖体质# 之前在仲x金直播锻炼时，见他表扬不吃早餐的同学，以不吃早餐为荣，立马拉黑！这种以健身的名义误导大家，给大家造成非常可怕的错误观念。

专家表示，我们胃肠道的消化液是按时分配的，如果长期不按时进食，胆汁不断空分泌，容易引发胆囊炎和胆结石。公公就是因为长期不按时吃饭，后来胆结石严重只好做手术。不吃晚饭也一样影响正常的身体代谢功能，也没有精力参加合理的体育锻炼，从而养成“易胖体质”。
好好吃饭#我的美食日记#

✂️肥‌‌早餐‭到‍底‬应该怎么吃？

1.早‭主‍餐‬‬要的‌‌作͏用是提供能量、维持健康、平衡膳食‭吃‍。‬‬完早餐后，一天的代谢就会加速开始，不吃早餐，‭相‍对代谢就比较慢，不利于掉称

2.早‭餐‬‬适合吃什么？健康的早餐应该包含足‌‌量‌‌的‭物‍能‍供‬‬质，丰富的蛋白‭和‍质‬‬各种维生素‬‬，比较推荐鸡蛋、全麦食‭一‍和‍品‬‬些粗粮。
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