帮脖子拉筋该停留多久？
消除肩颈酸痛要用对方法，别因不正确的拉筋动作带给颈部二次伤害。
动作：
1、坐在椅子上，背挺直。
2、左手抓住椅垫，右手绕到左耳上方，将头垂直往右边肩膀施压，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留10 ～ 30 秒。
3、头回正，换做另一侧。
4、重复做5～10 次
功效：伸展颈部肌肉，减缓颈部及肩膀的酸痛。
#广中医深圳医院##健康养生#
消除肩颈酸痛要用对方法，别因不正确的拉筋动作带给颈部二次伤害。
动作：
1、坐在椅子上，背挺直。
2、左手抓住椅垫，右手绕到左耳上方，将头垂直往右边肩膀施压，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留10 ～ 30 秒。
3、头回正，换做另一侧。
4、重复做5～10 次
功效：伸展颈部肌肉，减缓颈部及肩膀的酸痛。
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【别强求「把背挺直」了！最好的坐姿其实是这样的……】从小到大，只要坐到椅子上，总能听到大人们怒吼那句：抬头！挺胸！把背挺直！也因为这句话，小时候可怜的后背可没少挨打。「把背挺直」好像是坐姿的最简单、也最正确的口令。但不知道你有没有发现，这真的很难坚持，而且总是会越坐越累？没错！你的感觉没有错，把背挺直真的不是最好的坐姿，可别再勉强了。详情请看：https://t.cn/A6XcdHMx
妈妈和花花
我的妈妈是全世界最可爱的妈妈[抱一抱]
妈妈最常跟我说的一句话：
“噶大人嘞咋接撒”
会永远叫我走路要当心别绊倒
背挺直别驼背
会嘴上嫌我洗碗慢拖地脏不让我干活
永远愁我生活会无法自理
永远觉得我在外面会被坏人骗
别人面前看见虫子假装若无其事
妈妈面前看见虫子就哇哇大哭
妈宝女说得就是我吧
不管长多大 在她面前都可以当小孩
我的妈妈是全世界最可爱的妈妈[抱一抱]
妈妈最常跟我说的一句话：
“噶大人嘞咋接撒”
会永远叫我走路要当心别绊倒
背挺直别驼背
会嘴上嫌我洗碗慢拖地脏不让我干活
永远愁我生活会无法自理
永远觉得我在外面会被坏人骗
别人面前看见虫子假装若无其事
妈妈面前看见虫子就哇哇大哭
妈宝女说得就是我吧
不管长多大 在她面前都可以当小孩
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