心、肝、脾、肺、肾最喜欢的动作，经常做，可保五脏的平安！
五脏，即肝、心、脾、肺、肾的合称。《黄帝内经》早就阐述了“五脏六腑为身体之本，有健康的脏腑才能有健康的身体”的治病养生理念。
五脏六腑功能强弱与身体健康密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”（指当人体抵抗力强时，病邪就不易侵害人体，就会健康无病）。
根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作也各有差异。
心，最喜欢你拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻揉按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2-3次，每次捂1分钟左右。
肝，最喜欢你伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
脾，最喜欢你揉肚子
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。
餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺，最喜欢你叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。
可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃-38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾，最喜欢你踮踮脚
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
小贴士
1
除了5个动作，还可以按摩穴位
直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1-2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
2
本文养生动作的注意事项
肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
五脏，即肝、心、脾、肺、肾的合称。《黄帝内经》早就阐述了“五脏六腑为身体之本，有健康的脏腑才能有健康的身体”的治病养生理念。
五脏六腑功能强弱与身体健康密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”（指当人体抵抗力强时，病邪就不易侵害人体，就会健康无病）。
根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作也各有差异。
心，最喜欢你拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻揉按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2-3次，每次捂1分钟左右。
肝，最喜欢你伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
脾，最喜欢你揉肚子
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。
餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺，最喜欢你叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。
可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃-38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾，最喜欢你踮踮脚
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
小贴士
1
除了5个动作，还可以按摩穴位
直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1-2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
2
本文养生动作的注意事项
肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
【我为群众办实事】健康社区开展动物防疫宣传活动
夏季是畜禽疫病易发的季节，为减少动物疫病的发生和传播，切实保障辖区居民身体健康和公共卫生安全，近日，健康社区组织开展动物防疫宣传活动。
社区网格员在辖区公告栏张贴动物防疫通知，向小区居民发放宣传资料，宣传动物防疫法规和防疫工作的必要性，并入户告知饲养禽类和犬类的居民在规定时间内到指定地点进行动物防疫。
此次动物防疫宣传活动，增强了居民的文明养犬意识，加强了自我防范思想，为打造和谐宜居的社区环境营造了良好的氛围。
夏季是畜禽疫病易发的季节，为减少动物疫病的发生和传播，切实保障辖区居民身体健康和公共卫生安全，近日，健康社区组织开展动物防疫宣传活动。
社区网格员在辖区公告栏张贴动物防疫通知，向小区居民发放宣传资料，宣传动物防疫法规和防疫工作的必要性，并入户告知饲养禽类和犬类的居民在规定时间内到指定地点进行动物防疫。
此次动物防疫宣传活动，增强了居民的文明养犬意识，加强了自我防范思想，为打造和谐宜居的社区环境营造了良好的氛围。
【5月30日新冠病毒疫苗接种信息】#疫情防控#
广大居民朋友：
党中央、国务院高度重视老年人新冠病毒疫苗接种工作，从国内外疫情看，老年人感染新冠病毒后容易发展成重症、危重症甚至死亡，接种疫苗对预防重症和死亡效果明显。为加快推进老年人新冠病毒疫苗接种，保护老年人身体健康和生命安全，请60岁以上老年人在家属的陪伴下尽快前往最近疫苗接种点进行接种。
同时，全州各接种点持续开展3岁以上各年龄阶段人群新冠病毒疫苗第1剂、第2剂接种和18岁以上人群第3剂加强免疫接种工作，请通过“云南健康码”新冠病毒疫苗预约系统提前预约就近接种点进行接种，确保符合接种条件人群“应接尽接”。
红河州应对疫情工作领导小组指挥部办公室
2022年5月30日
红河州各县市新冠病毒疫苗接种咨询电话
个旧市 0873-2122585
开远市 0873-7223535
蒙自市 0873-3699120
弥勒市 0873-6122365
建水县 0873-7655070
石屏县 0873-4840316
泸西县 0873-6621168
元阳县 0873-5642006
红河县 0873-4621790
屏边县 0873-3221432
绿春县 0873-4221317
金平县 0873-5435032
河口县 0873-3563369
州 级 0873-3737916
广大居民朋友：
党中央、国务院高度重视老年人新冠病毒疫苗接种工作，从国内外疫情看，老年人感染新冠病毒后容易发展成重症、危重症甚至死亡，接种疫苗对预防重症和死亡效果明显。为加快推进老年人新冠病毒疫苗接种，保护老年人身体健康和生命安全，请60岁以上老年人在家属的陪伴下尽快前往最近疫苗接种点进行接种。
同时，全州各接种点持续开展3岁以上各年龄阶段人群新冠病毒疫苗第1剂、第2剂接种和18岁以上人群第3剂加强免疫接种工作，请通过“云南健康码”新冠病毒疫苗预约系统提前预约就近接种点进行接种，确保符合接种条件人群“应接尽接”。
红河州应对疫情工作领导小组指挥部办公室
2022年5月30日
红河州各县市新冠病毒疫苗接种咨询电话
个旧市 0873-2122585
开远市 0873-7223535
蒙自市 0873-3699120
弥勒市 0873-6122365
建水县 0873-7655070
石屏县 0873-4840316
泸西县 0873-6621168
元阳县 0873-5642006
红河县 0873-4621790
屏边县 0873-3221432
绿春县 0873-4221317
金平县 0873-5435032
河口县 0873-3563369
州 级 0873-3737916
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