#减肥[超话]##减脂[超话]##邱医瘦美说#
5个减脂小妙招,
你用得着:
1,吃饭顺序有讲究
先来几口菜和肉,再吃主食,因为膳食纤维和蛋白质,可以缓解血糖波动。
2,饭前喝水
增加饱腹感,而且水没有热量,饿的感觉淡了,吃得自然就少了。
3,换餐具
颜色越不搭越好,容量越小越好,分餐盘也可以安排上,可以抑制食欲,防止暴食。
4,快走抑制食欲
英国埃克塞特大学在《食欲》杂志上的一项研究表明,快走,可以减少想吃甜食或垃圾食物的欲望。
5,选择热量更低、更饱腹的食物
比如,用粗杂粮代替米饭馒头;用鸡肉、鱼肉等白肉代替猪肉等红肉;用绿叶蔬菜代替土豆、藕等根茎类蔬菜。
以上觉得都太麻烦?试试用“轻卡餐包”代替午餐或晚餐,饱腹感=20个水饺,热量=4个苹果,每天轻松制造300-500大卡热量缺口。
单盒直降40元,4盒装月餐直降163元,活动链接→→ https://t.cn/A6XOGpxP
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2,饭前喝水
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3,换餐具
颜色越不搭越好,容量越小越好,分餐盘也可以安排上,可以抑制食欲,防止暴食。
4,快走抑制食欲
英国埃克塞特大学在《食欲》杂志上的一项研究表明,快走,可以减少想吃甜食或垃圾食物的欲望。
5,选择热量更低、更饱腹的食物
比如,用粗杂粮代替米饭馒头;用鸡肉、鱼肉等白肉代替猪肉等红肉;用绿叶蔬菜代替土豆、藕等根茎类蔬菜。
以上觉得都太麻烦?试试用“轻卡餐包”代替午餐或晚餐,饱腹感=20个水饺,热量=4个苹果,每天轻松制造300-500大卡热量缺口。
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#辅食营养科普堂# 鸡蛋过敏,临床表现有哪些?
鸡蛋过敏在1岁以内就可以表现出来,大部分鸡蛋过敏是由IgE介导的,主要表现为皮肤症状,如湿疹样皮疹、皮肤红斑、荨麻疹。对1岁以内婴儿食物过敏的研究进行荟萃分析,发现鸡蛋过敏患儿中有68%表现为特应性皮炎。
近年的研究发现,在过敏性嗜酸细胞食管炎、过敏性嗜酸细胞胃肠炎患者中,鸡蛋是最常见的过敏食物之一。[1-3]
鸡蛋过敏引起严重的急性过敏反应的情况相对较少,但是,当接种某些鸡胚培养基生产的疫苗如麻风腮疫苗、流感疫苗时,由于鸡蛋过敏可以导致严重过敏反应,应当高度重视和警惕。
1.SichererSH, Leung DY. Advances in allergic skin disease, anaphylaxis, andhypersensitivity reactions to foods, drugs,and insects in 2008[J]. J AllergyClin Immunol, 2009,123(2):319-327.
2.LakeAM. Food-induced eosinophilic proctocolitis[J]. Pediatr Gastroenterol Nutr,2000, 30 (Suppl):58-60.
3.SpergelJM, Beausoleil JL, Mascarenhas M, et al. The use of skin prick tests and patchtests to identify causative foods ineosinophilic esophagitis[J]. Allergy ClinImmunol, 2002, 109(2):363-368.
鸡蛋过敏在1岁以内就可以表现出来,大部分鸡蛋过敏是由IgE介导的,主要表现为皮肤症状,如湿疹样皮疹、皮肤红斑、荨麻疹。对1岁以内婴儿食物过敏的研究进行荟萃分析,发现鸡蛋过敏患儿中有68%表现为特应性皮炎。
近年的研究发现,在过敏性嗜酸细胞食管炎、过敏性嗜酸细胞胃肠炎患者中,鸡蛋是最常见的过敏食物之一。[1-3]
鸡蛋过敏引起严重的急性过敏反应的情况相对较少,但是,当接种某些鸡胚培养基生产的疫苗如麻风腮疫苗、流感疫苗时,由于鸡蛋过敏可以导致严重过敏反应,应当高度重视和警惕。
1.SichererSH, Leung DY. Advances in allergic skin disease, anaphylaxis, andhypersensitivity reactions to foods, drugs,and insects in 2008[J]. J AllergyClin Immunol, 2009,123(2):319-327.
2.LakeAM. Food-induced eosinophilic proctocolitis[J]. Pediatr Gastroenterol Nutr,2000, 30 (Suppl):58-60.
3.SpergelJM, Beausoleil JL, Mascarenhas M, et al. The use of skin prick tests and patchtests to identify causative foods ineosinophilic esophagitis[J]. Allergy ClinImmunol, 2002, 109(2):363-368.
多吃膳食纤维有助于减少炎症!众所周知,膳食纤维是一种很重要的营养素,有诸多健康益处,比如有助于减肥或控制体重;促进排便,缓解便秘,降低血脂等等。而近日,哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究人员通过对4000多名参与者的食物和频率问卷调查研究发现,膳食纤维可以通过针对整体肠道健康、对代谢特征进行积极改变,还能对个人饮食提供整体积极改变来帮助减少炎症。但并非所有的膳食纤维都可以减少炎症,多吃谷物或全谷物的食物对炎症更有益。
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