武汉大学 张荣华教授的心理辅导课。
用正念管理自己的负面情绪。
思维是压不住的（我总想太多，你总这样说………）最好的方式就是像河水一样，用后面的水流覆盖前面的水流。——转移注意法。正念就是 把注意力集中在当下，觉察当前的感受，不评判。例子：剪指甲，喝水，感受水的温度，流入口中的感受。咀嚼葡萄干。投入当下，有助于缓解负面情绪。
用正念管理自己的负面情绪。
思维是压不住的（我总想太多，你总这样说………）最好的方式就是像河水一样，用后面的水流覆盖前面的水流。——转移注意法。正念就是 把注意力集中在当下，觉察当前的感受，不评判。例子：剪指甲，喝水，感受水的温度，流入口中的感受。咀嚼葡萄干。投入当下，有助于缓解负面情绪。
可能做同类工作久了，做到都厌烦自己。
需要不断地有意识地管理自己的情绪，即使自己再低落，都希望不要通过自己已经受到影响的言行将坏情绪传导到别人那里去。
只能选择内耗，这或许也是一种成长但同时也会对自己是一种损伤。
长期被迫选择这样的工作生活，很容易失去兴趣，一旦心理上的疲惫达到了极限，行为举止变成了一种不得而为的应付，而自己所谓的应付又努力迫使自己做的更好，不断内耗。
最好的良药便是：疫情退散，早日解封！
需要不断地有意识地管理自己的情绪，即使自己再低落，都希望不要通过自己已经受到影响的言行将坏情绪传导到别人那里去。
只能选择内耗，这或许也是一种成长但同时也会对自己是一种损伤。
长期被迫选择这样的工作生活，很容易失去兴趣，一旦心理上的疲惫达到了极限，行为举止变成了一种不得而为的应付，而自己所谓的应付又努力迫使自己做的更好，不断内耗。
最好的良药便是：疫情退散，早日解封！
身体出现问题了，会让你生病，让你难受，生病和难受是有意义的，目的让你去注意修正自己不良的生活、不良的饮食、不良的情绪，使身体往好的方面转化。
同理，社会出现问题了，民众会怨声四起，愤怒责怪，目的让管理者去及时修正管理方法、法律法规，不断面对新问题，想出新的解决办法，使社会回归正常。
所以生病是不可怕的，被批评也是不可怕的，可怕的是出现问题了，总是想回避问题，不愿意面对和修正。
同理，社会出现问题了，民众会怨声四起，愤怒责怪，目的让管理者去及时修正管理方法、法律法规，不断面对新问题，想出新的解决办法，使社会回归正常。
所以生病是不可怕的，被批评也是不可怕的，可怕的是出现问题了，总是想回避问题，不愿意面对和修正。
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