午饭后的吨水时间～

盘点下我的T鲜库存，两个多月没能补货，就剩这么几包了，hh似乎可以看出来干姜红茶剩最多[允悲]没办法，一般只有姨妈期才会喝。平时最常喝的还是雪梨白茶和陈皮枸杞普洱，四色花我也爱，一包里四种花，吐气都是香香的，仙女首选[举手]

我严格按照一桶一升装水的，规定自己每天2桶量，因为准备方便，中途不需要补充，任务很容易完成。

对肺最好的运动是什么

有氧运动可以提高心肺功能；对于患有慢性肺病，如：慢性阻塞性肺病患者， 不适宜进行慢跑等运动，可通过锻炼呼吸操改善呼吸肌群耐力，改善患者呼吸困难症状。
有氧运动常见的有长跑、步行、骑车、游泳等，每小时4千米的中等速度步行、每小时12千米以上的自行车骑行都属于有氧运动。
有氧运动是指躯干、四肢等大肌群参与为主，有节律、时间长、能维持于一个稳定状态的身体活动，有助于提升心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素敏感性、改善血脂及内分泌系统的调节功能，对提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制体重增加等都有帮助。
最简单易行的呼吸操-增强腹式呼吸的力量，简单概括深吸气，慢吐气，可应用旧杂志卷成一个呼吸桶，通过呼吸桶缓慢深呼吸，每天3次，每次30次，持之以恒。
如果有心力衰竭等不宜运动的疾病，应当在医生指导下选择合适的运动，切勿过度运动或进行剧烈运动。#健康管理##运动与健康##忆果缘1971#

夏日冰桶合集|高颜值•夏日聚餐必备饮品||||冰桶快乐水|

准备材料:果冻、冰块、杨梅吐气茶、小青柠、葡萄冰
做法:
1⃣️先把果冻放到酒桶里、接着放上冰块、放上小青柠。
2⃣️把事先准备好的冰球放到上面、再放几片薄荷。最后倒入杨梅吐气茶。就完成啦✅
|啤酒桶|
◽️教程如下
◽️准备材料:啤酒、冰块、话梅、柠檬 、小青柠、薄荷叶、蓝莓。
◽️做法:
1⃣️把柠檬用盐搓一下外皮清洗干净、切片备用。小青柠和蓝莓清洗干净、把小青柠对半切开备用。
2⃣️碗中放入冰块、柠檬片、小青柠、蓝莓、话梅、薄荷叶。
3⃣️把啤酒倒进去就好啦✅
你们赶紧去试试吧
|水果茶|
1⃣️◽️冷萃绿茶：
冷泡一壶绿茶放入冰箱冷藏5个小时左右。
2⃣️◽️水果茶：
1、把西柚、香水柠檬、橙子放入水中泡十分钟后用盐搓洗干净。其他水果切小块备用。
2、 用冰块打底、分别放入百香果、自制糖浆、然后把冷萃好的绿茶倒入冰桶中。就完成啦。
做好后静置五分钟左右等绿茶充分吸收水果等香味就可以了
|水果快乐桶|
◽️教程如下:
◽️准备材料:哈密瓜 、西瓜、芒果(也可以用橘子橙子这些)
冰球做法:
1⃣️把水果洗干净后切小块。放入榨汁机加入少量的纯净水榨汁备用。
2⃣️把榨好的水果汁倒入冰球模具中，放入冰箱冷冻一夜备用
快乐桶做法:
◽️准备材料:冻好的冰球、果冻、小青柠、柠檬、冰块。气泡水。
1⃣️容器底部放入果冻
2⃣️倒入冰块、放入小青柠和柠檬
3⃣️放入冰球、倒入气泡水就好啦
▫️准备材料:绿茶茶包、自制糖浆、水果我放了菠萝、橙子 、香水柠檬、苹果、小青桔、蓝莓、草莓 、西柚、百香果。
|青梅桶|
◽️准备材料:西柚、橙子、柠檬、草莓、车厘子、蓝莓、薄荷叶、茶冻、青梅酒
◽️青梅桶:
1⃣️倒入茶冻、把切好的西柚贴壁放入桶中。接着倒入冰块。
2⃣️把切好的水果放进去，蓝莓和车厘子记得用刀划小口。方便入味。
3⃣️放入几片薄荷，最后倒入青梅酒就好啦。
|可爱冰球快乐桶|
◽️准备材料：各种五颜六色的水果我用的是：水蜜桃、草莓、青提、蓝莓、香水柠檬、小青柠、蓝莓、火龙果、雪碧
◽️做法：
1⃣️把水果切小块放入冰格中冷冻成冰块
2⃣️制作茶冻：水和白凉粉1500:50的比例➕茶包煮沸后放凉就可以了、喜欢甜的还可以放点糖。
3⃣️把茶冻放入冰桶中、按顺序放入冰块、水果冰球、蓝莓还有切好的小青柠。然后倒入雪碧就好啦～