计划失败,25km结束
北京这几天最高温35℃了,早晨也是近20℃,完全是盛夏的样子,虽然是4点半起床,5点开跑,感觉还是有些闷热,计划的30—42km距离不得不放弃。
其实准备工作还是做足了,水、补给也带了,一直按照全马330的目标配速去跑,腿还是有些沉。可喜的是今天配速比较稳定,也是2月份受伤之后整整3个月没跑超半马的距离了。
天气越来越热,量力而行,不盲目追求速度和距离。
#跑步日常 #跑步 #我的运动日常 #跑步打卡 #不如跑步 #晨跑 https://t.cn/RI7nYAL
北京这几天最高温35℃了,早晨也是近20℃,完全是盛夏的样子,虽然是4点半起床,5点开跑,感觉还是有些闷热,计划的30—42km距离不得不放弃。
其实准备工作还是做足了,水、补给也带了,一直按照全马330的目标配速去跑,腿还是有些沉。可喜的是今天配速比较稳定,也是2月份受伤之后整整3个月没跑超半马的距离了。
天气越来越热,量力而行,不盲目追求速度和距离。
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嘻嘻,运动会400米断层第一
没想到,能通过跑步重新认识自己[送花花]
以前我觉得自己跑得慢但可以一直跑,
爆发力不行,短跑连想都不敢想。
去年跟着伙伴们跑了一年的间歇,
征服了一个一个400和800,
跑进了五分,又跑进了四分,
简直像是发现了自己的另一种可能性[送花花]
今天以330的配速完赛,
跑完也完全没有力竭的感觉,
也许明年还可以再向更高的目标冲一把[送花花]
(李教练@刀枪不入去远方 画的饼真香…)
我好爱跑步呀!![泪]
#运动种草季#
#如何保持对运动的热情#
没想到,能通过跑步重新认识自己[送花花]
以前我觉得自己跑得慢但可以一直跑,
爆发力不行,短跑连想都不敢想。
去年跟着伙伴们跑了一年的间歇,
征服了一个一个400和800,
跑进了五分,又跑进了四分,
简直像是发现了自己的另一种可能性[送花花]
今天以330的配速完赛,
跑完也完全没有力竭的感觉,
也许明年还可以再向更高的目标冲一把[送花花]
(李教练@刀枪不入去远方 画的饼真香…)
我好爱跑步呀!![泪]
#运动种草季#
#如何保持对运动的热情#
上周的半程自测pb了,说来也挺神奇周末上午特地找了个平坦好跑的路线热身也很充分,跑出去就是光使劲配速一看330无奈放弃摇了个十公里。
下午来到工业区一圈2.2公里 每一圈都有爬升和下降半程下来爬升100+
热身不算充分感觉还没从上午的状态出来计划330跑20km 弥补下就行,雨下大了 起步感觉脚下非常丝滑流畅第一公里316配速,我就知道状态来了!
10公里pb了!心想今天这个下来至少也能在68分左右了,事实是我想多了。接着就感觉有点疲惫,再者慢慢掉速 跟上午出师不利浪费了体能是有点关系的
这也算是给我上高原训练一个交代吧,有比赛相信自己肯定能更快,期待期待…
下午来到工业区一圈2.2公里 每一圈都有爬升和下降半程下来爬升100+
热身不算充分感觉还没从上午的状态出来计划330跑20km 弥补下就行,雨下大了 起步感觉脚下非常丝滑流畅第一公里316配速,我就知道状态来了!
10公里pb了!心想今天这个下来至少也能在68分左右了,事实是我想多了。接着就感觉有点疲惫,再者慢慢掉速 跟上午出师不利浪费了体能是有点关系的
这也算是给我上高原训练一个交代吧,有比赛相信自己肯定能更快,期待期待…
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