[爱心]毛老师健康小知识[爱心]
认识自己的身体，从了解TA开始（77）

一氧化氮含量‭‮护保‬‬心血管[玫瑰][玫瑰]

1.保证‭‮常日‬‬膳食中包括富含‭‮酸氨精‬‬与瓜氨酸的食物或‭‮养营‬‬补充剂。

精氨酸可以在体内通过酶生性‭‮生产‬‬一氧化氮。而‭‮酸氨瓜‬‬可以转变成精氨酸。

日常生活中‭‮含富‬‬精氨酸的食物包含鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。‭‮白蛋高‬‬食物‭‮常通‬‬含有大量瓜氨酸，包括肉、鱼、牛奶和‭‮类豆‬‬等。

参考来源：
谢琪-主任医师-‭‮养营‬‬科桂林市人民医院
〈问答：‭‮含富‬‬精氨酸的食物有哪些呢？〉

2.除了‭‮进促‬‬一氧化氮生成之外，如何保护它也很重要：

在水果、‭‮菜蔬‬‬当中包含很多的抗氧化物，‭‮物化氧抗‬‬能够中和氧自由基，‭‮护保‬‬一氧化氮。

当身体摄入抗氧化物质之后‭‮以可‬‬降低被破坏的几率。比如，维生素C是‭‮种一‬‬很强的抗氧化剂，可保护其他‭‮质物‬‬免受氧化破坏，水果中的冬枣、橘子、山楂、‭‮桃猴猕‬‬以及蔬菜中的绿叶蔬菜、青椒、‭‮茄番‬‬等都含有维生素C。

3.适量运动帮助身体获得#一氧化氮# ：

‭‮动运‬‬对人体一氧化氮代谢有明显影响，‭‮般一‬‬运动时血浆中的一氧化氮‭‮量含‬‬会有明显升高。

有氧运动‭‮以可‬‬帮助促进‭‮管血‬‬内层‭‮泌分‬‬一氧化氮，从而扩张血管，促进血液循环。‭‮活生‬‬当中可以进行#跑步[超话]#‭‮者或‬‬是快走等有氧#运动# 。 https://t.cn/EhGn2gw

对于真正放下的人来说，分手后做朋友似乎相处的更融洽，而对于要挽回的人来说，分手后做朋友的日子简直苦不堪言。 这就像是学生时期喜欢一个人，憋着不敢告诉ta，但是知道关于ta的事迹，或者是ta和哪个异性过于亲密，自己的心态很快就被摧毁了。 很多做朋友后没有挽回成功的人，都在于“管得太宽”。要知道朋友的界限就在于分享，不是限制对方。很多挽回者借着朋友的名插手对方的生活、社交、工作，最终激怒对方。 这就是你模糊了恋人和朋友的界限，在分手和未分手的周围游走。 对于挽回者而言，忍受这些有多痛苦，但是为了最终的完全挽回，不得不这样。还有呢，和前任做朋友的期间内，不要决绝身边不错的异性，因为当你身边的潜在发展对象多了之后，你对前任的需求感就会降低，你在ta面前就不会显得很急切。不要怕前任知道后生气，如果ta介意，那正好证明了ta对你还有感情。 在这期间，一定要丰富自己的生活，不要生活的重心都是感情，感情的重心都是前任。因为挽回的成功率不是绝对的，不要荒废自己，即便是最后挽回没有成功，你还得到了其他东西。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友？怎么挽回异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋怎么挽回爱情？怎么挽回婚姻家庭出轨老公老婆怎么挽回前任前女友女朋友父母反对冷战冷暴拉黑删除怎么复联修复挽留怎么分离小三新欢 出国 留学如何挽回前女友女朋友# #挽回爱情 挽回婚姻##情感#

我喜欢钟汉良，从来都不需要做某一种无聊且无意义的事情。
指什么呢？
我举个例子，现在有些歌手，他们的歌，完全不能表达他们自己所说的意思，那肯定就不会被大众接受。这时候粉丝就会需要准备大段大段的文字，像展示ppt一样给网友解释。说实话，这种行为，很幼稚。
一位演员，ta演出来的作品，依然是那句，好就是好，不好就是不好。我极其反感粉丝掏出很多图文，他家哥哥姐姐拍这部剧受了很多伤吃了很多苦，对比以前的戏也是有进步的。无语，大众为什么要管这些。演了这个剧，就要承受这部剧这个角色给你带来的一切，我们没有闲心看你进步。
在一个大场面，一个人的谈吐是很能反映ta的情商的。给人的第一印象如何，就是定型了。别一天天给自己打标签，什么要多了解才会喜欢，离谱，你是谁啊我要多了解你一下？所以噢，我就觉得一些人追星是很累的，爱豆说一句话，粉丝要准备成百上千句话去解释。追个星你的阅读理解就比别人优秀了？本质你家哥哥/姐姐就是没脑子。
索性，老钟从来不会把粉丝推入这么一个尴尬的境地。