#隔离日记# 第69天5/24 跑步机10km
如果在户外的话应该不用这么久，毕竟上次在小区里一小时就8.16km了 ，步伐还可以迈得更开。今天一边看浪姐跑得也挺起劲的！
早上起来55.6，月经期结束后两天懒得运动，期间56.6-56.8这样也没有节制饮食，今天恢复到最低值，明天还可以再持续燃脂！这样我每周跑两次长距离10km是最有效的方法啊，跳操每天1.5小时消耗还没有多少，但是比较快乐吧！
下午邻居出去了，给我带了绝味的鸡爪回来，配一瓶可乐，我的快乐又回来了！京东很给力，把我的冰箱填满了，终于收完了快递，明天可以打开冰箱随便吃啥赶紧消耗，还有3只鸡，哈哈哈哈。

事实证明大提词器还是比小提词器好用，以前一直用的小提词器，感觉字太小，容易看不清字而紧张，最近换上了百视悦的T22，22寸超大提词器，而且显示的内容很清晰，这块玻璃透光性不错，不会影响画质，这么大的字，还可以调节大小、颜色，一页篇幅能够自己把控，现在读稿子根本不用眯着眼睛看，也不需要全神贯注去看，所以放的更开，后面我好好锻炼自己的表现力，希望能带来更多有价值的内容。#数码科技评论[超话]#

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