每到夏天，为了避免暴晒，跑步时间由下午改为傍晚。今年第一个evening run[酷]

最近有些刚开始跑步的朋友问我，身体出现各种疼，大腿疼，膝盖疼，脚后跟疼等等，是什么原因，怎么办？我的回答是，初跑者身体出现疼痛十分正常，这是因为我们的肌肉和关节比较弱，还不适应跑步的运动强度。遇到这种情况，可以根据个人情况减量减速，或者休息一两天。请记住一定要听从自己的身体，不能硬撑。很多朋友刚开始跑步热情很高，恨不得马上见到成效，但是急躁冒进只会适得其反。我认为初跑者最好不要天天跑，要给身体休息缓冲的机会，慢慢适应跑步的强度，这样才能不受伤，健康安全地坚持下去[赞][耶]。

#跑步[超话]#

#强省会芙蓉run#【以整治为突破，城市增品质】长沙市芙蓉区强力推进148条“百街千巷”环境综合整治提升工作，以“精致、精细、精美”为目标，高规格打造一批有特色、有风格、有品位的示范街巷，不断改善基础设施，实现浏阳河东西两岸一个样、大街小巷一个样，进一步提升人居环境和城市品质。实实在在的环境品质提升[赞][赞][赞]#点亮大湖南#

【#朝鲜出现奥密克戎毒株感染病例#】据朝中社12日报道，朝鲜出现新冠变异病毒奥密克戎感染病例。（央视新闻）North Korea has identified its first ever case of Covid-19, state media reported on Wednesday. The state-run news agency KCNA reported the case of the Omicron variant in the capital Pyongyang, calling the situation a "major national emergency."