但紧接着又出现了如此意料之外的风波 我实在是舍不得再在她充满腥风血雨的生日这天去苛责她什么了 看她在直播间里每一次偷偷吸气调整情绪 着急地找出每一个证据的为自己证明的模样 我的心都碎成渣 只想保护她免受一切伤害 但事实却是她又一次站出来把我保护在身后 可能一切还不算做到最好 但陪着她吧 我想 一步步 慢慢来 毕竟这一路走来真的太多艰难

有人说过你睡觉时打呼噜吗[疑问]
打呼噜属于正常现象吗[疑问]
这是身体出现的亚健康状态提示吗[疑问]

现在带着上面的问题，让我们从“睡眠打呼噜”这件事 展开来了解一下吧！
（文末放置了改善打呼的“制胜法宝”，记得领取哦[赞][赞]）

打呼噜通常叫做“打鼾”。打鼾通常发生在咽喉部位的肌肉处于放松状态时，也就是我们睡觉的时候，在进入深度深度睡眠之后，咽喉肌肉会放松，从而让气道变得更窄更松软，舌头也会向后伸。

每一次的“吸气”和“呼气”咽喉部位都会振动——这样就会出现打鼾的典型声音。随着气道变得更狭窄，振动就会越强烈，此时鼾声也就会变得越响亮。这是因为空气要先后通过软腭、舌、小舌（软腭垂下的三角形组织）和扁桃体。在某些情况下，气道会发生阻塞，引起呼吸不畅以及更嘈杂的鼾声。

打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降。打鼾还是高血压的独立危险因素，并且严重时呼吸会出现短暂停止，常伴有睡眠呼吸暂停综合征从而影响人们的身体健康。

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┆每天一分钟
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做好这件事，养肺更健康

1.多喝水，常饮茶，润肺排毒。肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。
2.补营养，滋润肺部。肺部的自我修复，需要营养素的支持。因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。
3.适运动，强健肺能。经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
深呼吸，促肺排浊。清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。