12天啦
真的很佛系哈哈哈哈基本不吃零食但也会有管不住嘴的时候[委屈][委屈][委屈]咖啡味的瑞士卷好好吃哦奶油一点点点点苦所以不腻[嘻嘻]香草拿破仑一定要冰冰凉凉的吃[并不简单]
尝试了碳循环但是发现高碳日碳水吃的也好少
打算从明天开始多摄入一点碳水多做无氧有氧辅助
感觉体重重了一点点 但是体脂好高[苦涩][苦涩][苦涩]
接下去十八天加油[并不简单]不过感觉要来姨妈了[并不简单]有点嘴馋[并不简单]
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尝试了碳循环但是发现高碳日碳水吃的也好少
打算从明天开始多摄入一点碳水多做无氧有氧辅助
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接下去十八天加油[并不简单]不过感觉要来姨妈了[并不简单]有点嘴馋[并不简单]
#鸭鸭运动# 9.14
二十分钟瘦大腿
美丽芭蕾大腿内外侧
缩腰女王
女团腿
快走操30分钟
今天两节上午冰冰的课，太无聊了，跟开了慢速一样，听不进去实在，于是把无氧做了，晚上跳了有氧，这样看来，如果不上课时候运动的话是没时间了呜呜呜。
下午看了部电影，垫底辣妹，被狠狠赚了一大把眼泪，虽然是老套的鸡汤励志题材，但是还是感动了 呜呜呜。
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女团腿
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今天两节上午冰冰的课，太无聊了，跟开了慢速一样，听不进去实在，于是把无氧做了，晚上跳了有氧，这样看来，如果不上课时候运动的话是没时间了呜呜呜。
下午看了部电影，垫底辣妹，被狠狠赚了一大把眼泪，虽然是老套的鸡汤励志题材，但是还是感动了 呜呜呜。
#冰冰的健身日记#
今天是我来到健身房的第12天[打call]
今日完成
有氧运动1小时
无氧运动2小时：持重物开合跳50×3组，开合跳60×2组，高位下拉15kg×4组，反手高位下拉15kg×3组，器械引体向上50kg，每组12个×3组，坐姿腿屈伸，30kg，25kg，20kg分别8组，一组12个，其中最后一组20个；深蹲跳25个×2组；卷腹多少记不清了，反正大概是90个，一组12个。波比跳好像是两组，每组25还是30个。
今天比前天有进步，继续加油冲鸭[打call][打call][打call]我可以[心] https://t.cn/A64cLrj2
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无氧运动2小时：持重物开合跳50×3组，开合跳60×2组，高位下拉15kg×4组，反手高位下拉15kg×3组，器械引体向上50kg，每组12个×3组，坐姿腿屈伸，30kg，25kg，20kg分别8组，一组12个，其中最后一组20个；深蹲跳25个×2组；卷腹多少记不清了，反正大概是90个，一组12个。波比跳好像是两组，每组25还是30个。
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