说好的刘畊宏一个月深度体验来了
1⃣️体重从62kg变成了57.3kg，掉秤约10斤。
2⃣️腰围从74cm变成了67cm，细了约7cm。
3⃣️皮肤变好变细腻了，猜测是出汗的原因？
4⃣️正好赶上了四周年拍摄，感觉拍照不怎么用修了。以前嫌小的衣服又能穿上了，省了一大笔钱不用买新衣服了。
5⃣️最重要的是精神状态，明显觉得每天精神很好，睡眠也变好了。

图1是莫名其妙出现的臂肌，图2就是我一直跳的版本，图3是图2的49min版本跳完后大汗淋漓的样子。这一个月每天如此。这个月除了生病的那一周（刚好又是特殊时期）休息了一周，其余哪怕在长沙都没有停止刘畊宏。没做力量训练！没做力量训练！没做力量训练！（哦不对，在长沙做过一次…）

零成本，每天就是投屏在电视上跟着跳跳。
时间安排有3种。
第一，一般是早晨送完索菲亚去幼儿园然后回家跳跳。跳完就看新闻、写每日一题、备课、看书。中午吃饭。
第二，晚上跳，跳完洗澡。索姐会和我一起，她还会喊“腰间的赘肉卡卡掉”…[允悲]
第三，下午嘴馋的时候跳，跳完别说嘴馋了，有时候晚饭都不想吃…

吃饭的话，正常吃，多喝水。稍微注意一下盐和糖的控制。
早饭一般全麦面包、咖啡、蛋、高钙芝士。
午饭正常，晚饭不吃碳水。
但如果晚餐出去嗨皮吃多了，第二天会早晨空腹跳刘畊宏两遍。完全不影响，心里也没啥负担。其实半个月二十天的时候，体重都没怎么掉，还是60kg样子。但身边人（对！就是你们！）都说我瘦了，我此生第一次相信可以体重不变，腰围减小，大概就是因为刘畊宏吧…

最大的感受是
量变必然引起质变
考研政治诚不欺我。

准备再坚持6月一个月
6月30日再来汇报
来啊，一起来啊！
别找借口哦，有手机就可以跳[doge]

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曾经以为膏药贴只有爸妈那种年纪才会常用，谁知道我比他们用的更勤快[苦涩]
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